Nezkazujte vzduch: potraviny, ktoré spôsobujú plyny

Naše telo nás niekedy môže vážne naladiť - napríklad pokiaľ ide o plynatosť. Zdrojom tohto problému je ale vždy jedlo. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť, ak máte pred sebou dôležité stretnutie, párty alebo dokonca rande..

Banány a jablká

Každý miluje tieto plody - sú výživné, chutné, uspokojujúce. Banánové alebo jablkové občerstvenie je potešením. Ale pozor, obsahujú rozpustnú vlákninu a fruktózu, ktoré pri konzumácii vo väčšom množstve môžu spôsobiť nadúvanie. Hovoríte si, že ste minulý týždeň zjedli štyri naraz a nič? Podľa zákona podlosti môžu zradné plyny predbiehať v najnevhodnejšom okamihu. Nepokúšaj osud. Jeden banán je dobrý, ale dva alebo viac je už rizikový.

Banány môžu spôsobiť plynatosť v najneočakávanejšej chvíli.

Vajcia

Vajcia samozrejme obsahujú všetky aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, ktoré potrebujeme, napríklad železo a fosfor. Patria tiež do malej skupiny potravín, ktoré obsahujú vitamín D. Ale vajcia nemožno nazvať ľahko stráviteľným produktom, pretože obsahujú síru, ktorá všetko len komplikuje..

Obilniny

Majú vysoký obsah vlákniny, rafinózy a škrobu, ktoré sú skutočným palivom pre plyny. Nejedzte príliš veľa chleba, dokonca ani zadarmo, keď čakáte na jedlo v reštaurácii.

Cibuľa a cesnak

Ak vám vôňa nie je nijako trápna a napriek tomu ste sa rozhodli vyjsť si na verejnosti konzumáciou šalátu s cibuľou a cesnakom, vedzte, že obe tieto druhy zeleniny obsahujú veľké množstvo fruktánov - polymérov fruktózy, ktoré pod vplyvom enzýmov v črevách vytvárajú veľké množstvá plynov... Choďte s nimi príliš ďaleko - a bude z vás voňať, akoby ste sa nielen chránili pred upírmi, ale už ste sa dokázali veľmi zľaknúť.

S cesnakom buďte vždy opatrní.

Zeler

Nájdite si čas a ukážte všetkým okolo seba svoj skutočný záujem o zdravé stravovanie. Každý vie, že zeler je nízkokalorické jedlo a často sa používa pri diétach. Sacharidy nachádzajúce sa v chrumkavých stonkách však môžu spôsobiť silnú plynatosť. A samotný zeler je zodpovedný za možné alergické reakcie. Všeobecne je lepšie nejesť zeler Bloody Mary.

Brokolica

Pre mnohých je táto zelenina zosobnením zdravej výživy: je plná vitamínov, vlákniny, karotenoidov a ďalších užitočných látok. Ale nie veľa ľudí vie, že je tiež plná cukrovej rafinózy, ktorá je pre náš organizmus mimoriadne ťažko stráviteľná. Uložte si obľúbenú brokolicu v pare na večer bez plánov.

Vodný melón

Napriek tomu, že toto bobule je z 90% tvorené vodou, je plné fruktózy. V tomto ohľade môže byť melón ešte nebezpečnejší ako iné ovocie, pretože ho môžete jesť naraz oveľa viac ako rovnaké jablká s banánmi..

Tento neškodný melón môže spôsobiť plynatosť.

Fazuľa

O temnej stránke postupnosti nôt F a G vie každý z detstva. Vedú k nadúvaniu kvôli obsahu oligosacharidov, ktoré náš organizmus nedokáže stráviť. Nedotknuté sa dostanú do čriev, kde na ne začnú pôsobiť baktérie. Kedy sa to začne diať? Pochopíš. To platí aj pre ostatné strukoviny..

Orechy

Pistácie, arašidy, vlašské orechy - všetky obsahujú veľa užitočných látok. Niektoré z nich sú však pre náš tráviaci systém ťažko stráviteľné. Pridajte k tomu skutočnosť, že arašidy sú jedným z najviac „spoločenských“ občerstvenia, a nezabudnite varovať svojich priateľov pred konzumáciou hrstí arašidov..

Mliečne výrobky

Aj keď netolerujete laktózu, z prejedania sa syra môžete dostať plyn. Práve táto látka, ktorá sa nachádza vo všetkých mliečnych výrobkoch, môže spôsobiť črevné ťažkosti. Ak sa už nechcete červenať, je lepšie odmietnuť v káve ďalšiu guľu zmrzliny a mlieka..

Mliečne výrobky môžu mať tiež plyn

Náhrady cukru

Ak sa vyhnete cukru, dávajte pozor na zloženie sladidla, ktoré pridávate do svojej kávy. Ak existujú slová končiace na -ol, je veľká pravdepodobnosť, že ich nadmerné množstvo môže spôsobiť zvýšenú produkciu plynu. Mimochodom, tieto látky sa často nachádzajú v žuvačkách. Takže snaha osviežiť si dych môže hrať krutý vtip..

Odkiaľ pochádza nadúvanie a ako sa ho zbaviť

S najväčšou pravdepodobnosťou vás nič nehrozí. Stále však stojí za to skontrolovať príznaky.

Kedy čo najskôr navštíviť lekára

Naplánujte si urgentnú návštevu gastroenterológa alebo terapeuta, ak vás praskajúci pocit v žalúdku prenasleduje pravidelne, takmer každý deň. A najmä ak sa spozorujú ďalšie príznaky. Plynové a plynové bolesti - príznaky a príčiny:

• krv v stolici;
• dlhotrvajúca zápcha alebo hnačka;
• akékoľvek zmeny vo frekvencii stolice;
• chudnutie napriek tomu, že ste nič nezmenili ani na výžive, ani na fyzickej aktivite;
• pretrvávajúca alebo prerušovaná nevoľnosť a zvracanie.

Okamžite zavolajte sanitku (103, 112) alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, ak nadúvanie sprevádza:

• pretrvávajúca bolesť brucha;
• pálivá bolesť na hrudníku.

Všetko to môžu byť príznaky smrteľných stavov, vrátane nádorov čreva alebo infarktu..

Skutočne nebezpečné príčiny nadúvania sú však veľmi zriedkavé Prečo som taký nafúknutý. Ak neexistujú žiadne hrozivé príznaky, ste s najväčšou pravdepodobnosťou v poriadku..

A aby sa prasknutie v budúcnosti neobjavilo, stačí pochopiť jeho príčiny a mierne zmeniť stravovacie návyky a životný štýl.

Odkiaľ pochádza nadúvanie a čo s tým treba robiť

Tu uvádzame najčastejšie dôvody 11 osvedčených spôsobov, ako znížiť alebo eliminovať nadúvanie, a ako ich opraviť..

1. Prejedáš sa

Žalúdok je dosť malý orgán. Podľa rôznych zdrojov Objemu ľudského žalúdka môže v rozšírenom stave pojať od 1 do 4 litrov jedla - jedla a nápojov. Ak sa prejedáte, steny žalúdka sú natiahnuté nad mieru. A cítite ťažkosti, brucho praská.

Čo robiť

Skúste zmenšiť veľkosť porcie. Ak nie ste sýti, jedzte častejšie - až 5 - 6-krát denne. Netlačte však do žalúdka viac, ako pojme..

2. Pri jedle alebo pití prehĺtate vzduch

Tým, ktorí sa počas obeda radi rozprávajú, to často trpí. Keď hovoríte a jete súčasne, do každého pažeráka vstupuje do pažeráka časť vzduchu. To isté sa stane, keď žujete žuvačku, cmúľate lízanku a pijete slamkou..

Čo robiť

Dodržujte pravidlo „keď jem, som hluchý a nemý“. Vyhýbajte sa jedlám a návykom, pri ktorých prehĺtate vzduch.

3. Žujete zle jedlo alebo jete príliš rýchlo

To vedie k tomu, že prehltnete veľké kúsky. Rozširujú pažerák, a preto vzduch vstupuje do žalúdka..

Čo robiť

Uistite sa, že je jedlo dobre žuvané. Mimochodom, veľa ľudí sa stravuje príliš rýchlo, vo veľkých kusoch, keď sú pod stresom. Skúste sa naučiť zvládať svoje emócie.

4. Máte vysoký obsah tučných jedál

Tuk trávi dlhšie ako bielkoviny alebo sacharidy. Preto sa žalúdok dlho nevyprázdňuje..

Čo robiť

Skúste obmedziť obsah tuku v strave.

5. Máte potravinovú alergiu alebo intoleranciu na niektoré potraviny

Tieto dve podmienky sú si niekedy podobné, ale majú odlišné mechanizmy vývoja. Alergia je silná reakcia imunitného systému na dráždivý alergén. Potravinová intolerancia má genetické príčiny: telo jednoducho nevníma ten či onen výrobok a na jeho vzhľad reaguje vývojom chronického zápalu..

V súvislosti s nadúvaním je však odpoveď tela na „nevhodné“ jedlá rovnaká: môžu spôsobiť prebytočný plyn v črevách..

Tu sú niektoré potraviny a ich zložky, ktoré môžu byť nebezpečné:

• Laktóza Intolerancia laktózy. Toto je názov hlavného sacharidu v mliečnych výrobkoch..
• Fruktóza Intolerancia fruktózy v IBS a užitočnosť stravy s obmedzeným obsahom fruktózy. Ide o cukry, ktoré sú obzvlášť bohaté na sladké ovocie (banány, hrozno) a med..
• Vajcia. Nadbytok plynov a nadúvanie sú hlavnými príznakmi alergie na vajcia.
• Lepok. Jedná sa o bielkovinu nachádzajúcu sa v semenách obilnín, najmä v pšenici, raži, jačmeni. Nadmerná konzumácia môže viesť k tomu, že glutén spôsobuje gastrointestinálne príznaky u osôb bez celiakie: dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia zameraná na rôzne zažívacie príznaky vrátane nadúvania.

Čo robiť

Snažte sa sledovať, čo ste jedli, skôr ako pocítite prasknutie v žalúdku a črevách. Možno skutočne hovoríme o potravinovej intolerancii..

Ak máte podozrenie, že neznášate niektoré potraviny, prestaňte ich jesť najmenej 21 dní a zistite, či sa vaše príznaky zlepšia. 10 jednoduchých krokov na zníženie nadúvania žalúdka.

6. Jete jedlá, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu plynov

• sýtené nápoje vrátane piva;
• výrobky obsahujúce umelé sladidlá - aspartám, sukralóza, sorbitol, xylitol;
• časť zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny - strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica), kapusta (biela kapusta, ružičkový kel, karfiol), mrkva, jablká, marhule, sušené slivky;
• doplnky výživy obsahujúce vlákninu.

Čo robiť

Skúste sa na chvíľu vzdať jedla stimulujúceho tvorbu plynov a sledujte, ako sa cítite. Ak sa vám podarí nájsť produkt, ktorý provokuje nadúvanie, nemusíte sa ho vzdávať - ​​obmedzte jeho použitie.

Môžete skúsiť doplniť stravu potravinami, ktoré naopak znižujú tvorbu plynov..

Na odstránenie nadúvania môžete použiť fermentované mliečne výrobky: prírodný jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko. Obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú tráveniu potravy. Pri nadúvaní stojí za to jesť kašu. Ovsené vločky pomáhajú normalizovať trávenie a pohánková kaša zlepšuje črevnú pohyblivosť. Najobľúbenejším domácim liekom na plynatosť je kôpor. Môžete ho pridať do šalátov, aby ste zabránili nadúvaniu, alebo si uvarte odvar z kôprového semena.

7. Máte zápchu

Normálne sa v tráviacom systéme nachádzajú plyny. Keď ich je príliš veľa, stiahnu sa cez konečník. Ale pri zápche je prechod plynov ťažký. Hromadia sa v črevách a spôsobujú nadúvanie..

Čo robiť

Pochopte príčiny zápchy. Keď normalizujete svoje pohyby čriev, problém s nadúvaním zmizne sám.

8. Fajčíš

Fajčenie ovplyvňuje Fajčenie je spojené s niekoľkými funkčnými gastrointestinálnymi príznakmi ovplyvňujúcimi činnosť tráviaceho traktu a môže dobre spôsobiť tvorbu plynov.

Čo robiť

Prestaň fajčiť. Alebo aspoň menej často siahajte po cigarete..

9. Máte problémy s tráviacim systémom

Produkcia plynu sa často zvyšuje pri poruchách čreva, ako je divertikulitída, ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba.

Čo robiť

Ak vás nadúvanie často trápi, vyhľadajte gastroenterológa, aj keď neexistujú žiadne ďalšie varovné príznaky. To je nevyhnutné na vylúčenie možných ochorení gastrointestinálneho traktu..

Aké produkty naštartujú tvorbu plynov, správna výživa

Málokto vie, ktoré potraviny spôsobujú plynatosť. Na tvorbe plynov sa podieľajú nielen patogénne, ale aj prospešné baktérie, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tráviaceho systému. Človek každý deň konzumuje jedlá, ktoré spôsobujú nadúvanie, ale veľké množstvo z nich vedie k nepríjemným následkom.

1. Aké potraviny prispievajú k plynatosti
2. Varenie jedla
3. Ako jesť
4. Pravidlá stravovania
5. Zmiernenie nadúvania

Aké potraviny prispievajú k plynatosti

Zvýšená konzumácia potravín, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie, môže spôsobiť komplikácie. Najčastejšie ide o plynatosť, ktorá sa objavuje pri nadbytku plynov. Je sprevádzané charakteristickými znakmi, medzi ktoré patrí pálenie záhy, čkanie. V zložitejšej situácii sa človek obáva silnej bolesti v oblasti pravých rebier alebo pobrušnice.

Nafukovanie vedie k zlému spánku a duševným poruchám, zníženiu výkonnosti a ochoreniu tráviaceho systému sa objavujú v chronickej forme. V boji proti zvýšenej tvorbe plynov stačí znížiť spotrebu určitých potravín spôsobených nadúvaním. Každé ľudské telo je individuálne, ale všetci odborníci odporúčajú venovať pozornosť zoznamu jedál, ktoré vyvolávajú plynatosť..

Výrobky spôsobujúce tvorbu plynov:

• Strukoviny. Dospelý žalúdok nie je schopný tieto kultúry úplne stráviť. Toto využívajú patogénne baktérie, ktoré spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynov. Lekári odporúčajú hrášok alebo fazuľu pred jedlom v pare, alebo ešte lepšie, keď si dajú šošovicu - sú jemnejšie.
• Biela kapusta. Produkt, ktorý spôsobuje plynatosť v črevách, surový alebo varený. To isté platí pre karfiol. Na zníženie tvorby plynov sa odporúča najskôr vyvariť kvetenstvo a potom vyprážať s prídavkom masla.
• Mliečne výrobky. Ak je bruško často nafúknuté, je potrebné znížiť spotrebu mlieka, smotany, kvaseného pečeného mlieka, syrov, kefíru. Mliečne výrobky ako zrážané mlieko alebo jogurt, rovnako ako zmrzlina, spôsobujú menšiu tvorbu plynov. Aby ste pochopili, ktorá z potravín prispieva k plynatosti, musíte ich konzumovať každý zvlášť. Niektorí ľudia trpia neznášanlivosťou laktózy, takže akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok spôsobuje viac plynov ako zvyčajne.

• Múčne výrobky sú príčinou tvorby plynatosti v črevách. Kvas nemôžete piť s výrobkami z múky, mliekom alebo kefírom. Odporúča sa používať sušený chlieb, obilniny by mali byť dobre dusené a kaša by mala byť nahradená suflé alebo pudingmi.
• Potraviny, ktoré podporujú tvorbu plynu v črevách, sú jablká a hrušky, paradajky, uhorky, cibuľa a bylinky. Sú nabité množstvom zložitých sacharidov a vlákniny. Zelenina musí byť dusená, varená, blanšírovaná. Na zálievku použite maslo alebo jogurt. Aby sa bruško menej nafúklo, odporúča sa piť prírodné šťavy, ale až po úplných raňajkách, obede a večeri. Toto nie je povolené počas jedla alebo namiesto jedla. To isté platí aj o konzumácii ovocia..

Potraviny niekedy nie sú jedinou príčinou plynov v črevách. Jedlá pripravené z niekoľkých surovín tiež spôsobujú plynatosť. Mnoho odborníkov odporúča upraviť stravu tak, aby nedošlo k úplnému vylúčeniu jedál z jedálnička. Brucho napučia po kefíre spolu s čerstvým chlebom, cereálie s mliekom, cereálie s prídavkom ovocia, zeleniny.

Varenie jedla

Silné nadúvanie nie je len výsledkom konzumácie potravín. Proces varenia má veľký význam pre fungovanie tráviaceho systému. Ak je pre organizmus ťažké stráviť jedlo, potom bude tvorba plynov vyššia. Odborníci odporúčajú vzdať sa vyprážaného jedla a nahradiť ho duseným, vareným alebo pečeným.

Okrem toho existujú niektoré potraviny, ktoré za určitých okolností môžu spôsobiť plynatosť:

1. Paprika, uhorky, cukety môžu vyvolať tráviace ťažkosti, ak sa tieto jedlá konzumujú v surovom stave.
2. Zvýšená tvorba plynu nastáva po hubách, mäse, vajciach alebo rybách, ak človek ide hneď do postele.
3. Nemôžete piť korenie s veľkým množstvom tekutiny, čo vedie k plynatosti.
4. Zatuchnuté jedlo spôsobuje plyn.
5. Počas jedla nepite veľa vody ani studené nápoje, objavuje sa plynatosť.

Kvas, pivo, šampanské alebo žuvačky nemôžu spôsobiť nadúvanie. Alarmujúce príznaky plynatosti sa vyskytujú, keď človek žuje žuvačku alebo fajčí: zachytáva prebytočný vzduch, čo vedie k poruchám žalúdka alebo čriev. To isté platí pre bublinky plynu v sladkých alebo alkoholických nápojoch..

Rýchlo konzumované potraviny tiež spôsobujú tvorbu plynov. Cukor v nápojoch spôsobuje fermentáciu v gastrointestinálnom trakte, čo vedie k nadúvaniu.

Ako jesť

Jedálny lístok by nemal obsahovať jedlá, ktoré spôsobujú tvorbu plynov v črevách, aby sa predišlo problémom s trávením.

• pšeničná alebo pohánková drobivá kaša;
• ovocie alebo zelenina pečené v rúre;
• nízkotučné mäsové výrobky;
• varené ryby;
• kotlety, varené v pare, v rúre alebo varené;
• kefír, fermentované pečené mlieko, bifidok;
• chlieb bez kvasníc na pšeničnej múke.

Vždy môžete využiť rady a odporúčania kvalifikovaných odborníkov. Povedia vám, aké potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie, sú nežiaduce jesť..

Poradenstvo! Na zníženie plynatosti je užitočné piť čaj s prídavkom zázvoru alebo mäty..

Varenie obsahuje korenie, ktoré pomáha predchádzať problémom s tráviacim systémom, ako je plynatosť. Fenikel alebo rascu možno použiť spolu s potravinami, ktoré spôsobujú tvorbu plynov. Pomáhajú žalúdku a črevám stráviť aj tie najťažšie jedlá. Kôpor v čerstvej, sušenej, mrazenej forme a jeho semená majú podobný účinok..

Fermentované mliečne výrobky podporujú vstrebávanie potravy, navyše normalizujú črevnú mikroflóru. Nezabudnite na pôstne dni, keď sa z čriev odstránia stojace hmoty. Dosť 1-2 dni v týždni.

Zriedka sa môžete rozmaznávať s hráškom alebo fazuľou. Ale pred varením by mal byť výrobok dobre umytý, vopred namočený a dlho varený na miernom ohni. Pred podávaním môžete pridať malé množstvo kôpru alebo kmínu. Takéto varenie môže pomôcť znížiť tvorbu plynu u dospelých, najmä ak sú to strukoviny..

Pravidlá stravovania

Jednoduché tipy a triky pomôžu znížiť negatívne účinky potravín, ktoré spôsobujú tvorbu plynov, a nielen zbaviť sa plynatosti, ale aj zlepšiť celkovú pohodu po jedle..

1. Tráviaci systém by nemal byť preťažovaný. Zlý proces trávenia spôsobí, že jedlo bude kvasiť v žalúdku a črevách. Aj strava poskytuje porciovaný príjem potravy. Osoba by mala jesť 5-6 rubľov denne.
2. Ihneď po jedle nemôžete ísť do postele, musíte nejaký čas chodiť.
3. Večera by mala byť ľahká a najneskôr 1,5 hodiny pred nočným odpočinkom.
4. Nemôžete čítať alebo sedieť za počítačom pri jedle, pozerať sa na televíziu. Všetka pozornosť by sa mala venovať jedlu. Takže živiny sa lepšie vstrebávajú, pretože telo je naladené na tento proces..
5. Pri jedle sa nedá rozprávať, pretože prebytočný vzduch sa prehĺta s jedlom, čo spôsobuje plynatosť čriev.

Aby žalúdok ľahšie strávil jedlo, mal by sa dobre žuť. A čo je najdôležitejšie, pri správnej výžive musíte jesť v rovnakých hodinách. Vedieť, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie a plynatosť, vám môžu pomôcť pri správnej strave, aby ste sa vyhli alarmujúcim príznakom..

Zmiernenie nadúvania

V boji proti plynatosti sa musíte vzdať nielen potravín, ktoré zvyšujú tvorbu plynov v črevách. Existujú rôzne recepty a metódy na zmiernenie stavu človeka po jedle..

1. Kôprová voda. Môžete si ho vyrobiť sami alebo kúpiť hotový. Na varenie stačí uvariť kôprové semiačka.
2. Odvar z mäty. Je potrebné variť 1 lyžičku horúcou vodou. bylinky alebo 1 vrecúško hotového čaju.
3. Hrdzavý brest. Granulované alebo práškové zloženie, ktoré sa má zapiť vodou alebo čajom.
4. Brestový vývar. Nalejte prášok (0,5 lyžičky) do vody a zahrievajte, kým sa nerozvarí. Výsledný vývar ochlaďte, preceďte a vezmite 2 - 3 lyžice po celý deň.

Dá sa zabrániť nadúvaniu, stačí vedieť, ktoré jedlá, ktoré nespôsobujú tvorbu plynov v črevách, by sa mali riediť diétou. Tie obsahujú:

• ovocie a zelenina. Prispievajú k plynatosti, ale správna príprava obmedzuje tvorbu plynov na minimum. Odporúčajú sa piecť alebo dusiť..
• fenikel, kôpor. Korenie, ktoré obsahuje látky, ktoré majú spazmolytický účinok. Zmierňujú plynatosť v črevách u dospelých, zmierňujú nepríjemné príznaky nadúvania.
• mladá mrkva. Obsahuje veľké množstvo karotenoidov. Ich hlavnou zodpovednosťou je udržiavanie správnej činnosti gastrointestinálneho traktu. Pomáhajú proti zápche.
• kyslá chuť marhule stimuluje vylučovanie tráviaceho systému. Vďaka svojej jemnej textúre je dobre absorbovaný žalúdkom.
• korenie. Do potravín, ktoré zvyšujú tvorbu plynov, je potrebné pridávať koriander, rozmarín, zázvor, čierne korenie, škoricu, majoránku.

• ryža a pohánková kaša nespôsobujú plynatosť v dôsledku rýchleho vstrebávania a trávenia. Okrem toho priaznivo ovplyvňujú celkový stav a činnosť tráviaceho systému..
• voda alebo bylinné čaje neprodukujú plyn. Platí to najmä pre nápoje z mäty alebo harmančeka..
• napriek vysokému obsahu kalórií vlašské orechy nespôsobujú črevné plynatosť. Produkt stačí konzumovať v malých dávkach každý deň. Orech obsahuje esenciálne kyseliny a minerály pre telo, tuky, ktoré zlepšujú trávenie.
• mandľový. Orech, ktorý obsahuje antioxidanty, vlákninu. Všetko sú to látky potrebné na stabilizáciu hladiny cukru v krvi, nasýtenie tela, zlepšenie trávenia a samozrejme zníženie produkcie plynov..

Iba správna výživa pomôže vyhnúť sa problémom s tráviacim systémom. Potraviny, ktoré nespôsobujú nadúvanie, znížia plynatosť a naplnia organizmus. V ostatných prípadoch, ak sa objavia nepríjemné príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ak človek nemá problémy s prácou žalúdka alebo čriev, nemal by zabúdať na pravidlá racionálnej výživy. Je nevyhnutný pre zdravie celého tela a pre udržanie imunitného systému. Odborníci odporúčajú rozvíjať zdravé stravovacie návyky.

Aké potraviny spôsobujú plynatosť v črevách

Problém plynatosti v bruchu je dosť vážny. Hromadenie vzduchu v črevách spôsobuje nepríjemné pocity nafúknutia, ťažkosti alebo dokonca bolesti. Často za to môžu potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie a plynatosť. Existujú však aj ďalšie dôvody na vznik plynatosti..

Faktory vyvolávajúce tvorbu plynov v čreve

Vzhľad nadúvania v brušnej dutine priamo súvisí s príjmom potravy. Väčšina potravín produkuje plyny. Ale to nie je jediný dôvod ich hromadenia v črevách. Koniec koncov, človek prehltne veľa vzduchu pri jedle a dokonca aj pri rozprávaní. Preto obvyklý rozhovor pri stole počas obeda môže vyvolať plynatosť. Prispieva k tomu aj pitie cez slamku alebo žuvačku..

Niektoré potraviny sú v tele zle nadmerne leptané a ich nestrávené zvyšky sú navyše spracované črevnými baktériami, čo spôsobuje fermentáciu a zvyšuje tvorbu plynov. Zlé spracovanie potravín je dôsledkom nedostatku enzýmov. V priebehu starnutia dochádza k strate enzýmu laktázy, ktorý je zodpovedný za spracovanie mliečnych výrobkov. Preto ich použitie negatívne ovplyvňuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. U detí je tento enzým v tele dostatočný a ich mlieko sa dobre vstrebáva. Napriek tomu existujú prípady absolútnej intolerancie laktózy aj v detstve. To naznačuje, že každý organizmus je individuálny a dôvody pre tvorbu plynov môžu byť tiež odlišné..

Nielen jedlo, ktoré konzumujete, však môže spôsobiť plyn. Môžu to byť niektoré problémy s tráviacim systémom, konkrétne také choroby:

• Dysbakterióza - keď je narušená mikroflóra v čreve;
• Črevná obštrukcia - ťažkosti s výstupom výkalov a plynov s nimi, spôsobené formáciami v črevnej dutine;
• Pankreatitída - dysfunkcia pankreasu, ktorá sa prejavuje nedostatkom enzýmov;
• Syndróm dráždivého čreva - prejavuje sa ako kŕče, nadúvanie, rozrušenie alebo naopak zápcha v črevách.

Zlé návyky, ktoré vyvolávajú tvorbu plynov v brušnej dutine:

• Rozhovor pri jedle. Zakaždým, keď počas rozhovoru otvoríme ústa, prehltneme vzduch, ktorý sa cez žalúdok dostane do čriev. Preto stojí za to jesť v tichosti a žuvať so zatvorenými ústami..
• Nadmerný príjem potravy naraz. Veľké porcie sťažujú trávenie a spôsobujú nadúvanie. Odporúčané množstvo potravy pre dospelého človeka je 300 - 400 gramov.
• Rýchle hryzenie na cestách provokuje prehĺtanie vzduchu.
• Studené, sladké a sýtené nápoje k jedlám.
• Žuvačky umožňujú dostatočné množstvo vzduchu do žalúdka.
• Fajčenie.

Výrobky, ktoré vedú k tvorbe plynov

Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť pri vytváraní plynov v črevách. Toto jedlo obsahuje uhlík, laktózu, hrubú vlákninu, kvasnice, cukry, rafinózu, sorbitol.

Zoznam potravín, na ktoré si treba dávať pozor, pretože vedú k tvorbe plynov v bruchu:

• Rôzne druhy kapusty. Biela kapusta podporuje najmä tvorbu plynov. Obsahuje hrubé vlákno a síru, ktoré pri konzumácii spôsobujú kvasenie v črevách. Ostatné druhy tohto produktu budú po uvarení ľahšie stráviteľné. Preto sa ľuďom s črevnými problémami odporúča jesť dusenú kapustu..
• Strukoviny (fazuľa, hrášok). Zle sa leptajú v žalúdku, nespracované zvyšky sa dostanú do čreva, kde na ne útočia črevné mikroorganizmy. Fazuľa provokujúca nafukovanie musí byť pred varením namočená vo vode, potom sa lepšie vstrebáva.
• Čerstvé mliečne výrobky. Ako už bolo spomenuté vyššie, laktóza môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie alebo nemusí byť vôbec tolerovaná. Ale fermentované mliečne výrobky majú naopak pozitívny vplyv na črevá. Jedná sa o kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt podporujúci trávenie..
• Surová zelenina a ovocie. Jablká, hrušky, broskyne, hrozno, čerešne, uhorky, paradajky, reďkovky, reďkovky, byliny sú plodiny, ktoré zvyšujú produkciu plynu. Aj keď sú sušené slivky veľmi zdravé bobule, pri ich konzumácii vo väčšom množstve môžu vyvolať zažívacie ťažkosti.
• Čerstvá pekáreň. Samotné droždie je kvasiaca huba, ktorá vedie k ešte väčšiemu množstvu plynov v črevách.
• Výrobky obsahujúce kvasinky - kvas, pivo.
• Sladká perlivá voda. Takéto nápoje obsahujú oxid uhličitý a cukor, ktoré zvyšujú plynatosť..
• Mäsové jedlá a vajcia. Obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sa zle trávia v žalúdku, a potom spôsobujú hnilobu v črevách.

Niektorým ľuďom tieto potraviny po konzumácii nemusia spôsobovať žiadne nepríjemné pocity. Mali by sa však jesť opatrne pre tých, ktorí majú problémy s trávením..

Ľudia trpiaci plynatosťou musia dbať na správnu kombináciu jedál v miske. Zle navzájom kombinované:

• vajcia a ryby;
• pekárske výrobky s mliekom alebo kefírom;
• čerstvá zelenina alebo ovocie s varenou;
• obilniny s mliekom;
• fermentované mlieko a mliečne výrobky;
• viaczložkové jedlá.

Cereálie ako ryža nespôsobujú tvorbu plynov, ale naopak ich znižujú.

Vysoko stráviteľné jedlá, ktoré nespôsobujú nadúvanie

V prípade problémov s trávením by ste mali jesť jedlá, ktoré nespôsobujú kvasenie a zvýšenú tvorbu plynov. Patria sem tieto položky:

• kaša - ryža, pohánka;
• zeleninové polievky;
• pšeničný chlieb (prvý, druhý stupeň);
• diétne mäso pečené alebo dusené;
• varené chudé ryby;
• vaječné omelety;
• tvaroh s nízkym percentom tuku;
• olivový, slnečnicový olej;
• jedlá z fermentovaného mlieka;
• varená zelenina;
• pečené ovocie;
• nesladený čaj - zelený, zázvorový, mätový;
• odvar zo šípky, harmančeka.

Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, budú veľmi užitočné. Sú to:

• kôpor;
• fenikel;
• rasca;
• majorán;
• zázvor a iné korenie.

Sú to spazmolytiká prírodného pôvodu, zmierňujú zápal, eliminujú bolesť, udržiavajú tonus črevných stien, pôsobia cholereticky a karminatívne..

Pitie veľkého množstva tekutín pri konzumácii korenených jedál zníži ich zdravie čriev.

Odporúčania na riešenie chúlostivého problému

Pre udržanie normálneho fungovania tráviaceho systému je výber správneho jedla veľmi dôležitý. Uvedomujúc si, ktoré potraviny spôsobujú plynatosť, mali by ste sa im čo najviac vyhýbať a mali by ste sa tiež riadiť užitočnými odporúčaniami..

Aby ste sa vyhli prejavom plynatosti, mali by ste pamätať na:

• zelenina alebo ovocie sa odporúčajú konzumovať až po tepelnom ošetrení;
• je lepšie dochutiť šaláty rastlinným olejom;
• snažte sa nejesť vyprážané jedlá;
• nepijte jedlo sladkými nápojmi;
• používajte chlieb nie čerstvo pripravený;
• variť strukoviny tak, aby v nich neboli žiadne plyny, mali by ste ich najskôr namočiť do vody, kým napučia;
• nejedzte v noci dlho stráviteľné jedlá - ryby, vajcia, mäso, huby;
• piť vodu pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po jedle;
• jedlo by sa malo jesť v malých dávkach a dôkladne sa žuť;
• mali by ste sa zbaviť žuvačiek a cigariet;
• nepite nápoje z tuby;
• mať zdravý a aktívny životný štýl;
• vyhnúť sa situáciám so stresom;
• viesť si potravinový denník, aby ste zistili, na ktoré potraviny črevo reaguje zvýšeným obsahom plynov.

Lieky sa môžu stať pomocnými látkami:

• potláčajúce plyny (espumisan, antiflar, bobotik a ďalšie);
• absorbent (aktívne uhlie, sorbex, smecta, extrasorb);
• spazmolytiká (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
• kombinované lieky (pancreoflat, meteospasmil).

Nezabudnite, že samoliečba môže byť zdraviu škodlivá a akékoľvek užívanie liekov je potrebné konzultovať s lekárom..

Prejav plynatosti by sa nemal pripisovať iba nesprávnemu príjmu potravy. Časté nadúvanie s možnými bolestivými pocitmi môže naznačovať začínajúce problémy s tráviacim systémom. Preto by ste mali byť opatrnejší k svojmu telu a najlepšie je vyhľadať radu odborníka (gastroenterológa).

Prečo vajcia nadúvajú

Hovorí sa, že zdravý človek je taký, ktorý ničomu neubližuje. Nafukovanie nemožno nazvať chorobou, ale existujú obdobia, kedy je schopný vyvolať veľa nepríjemných pocitov. Osoba, ktorá sa opakovane stretla s problémom "rachotenia" v žalúdku, začne hľadať spôsoby, ako tento jav eliminovať ako zdroj rozpakov a fyzického nepohodlia. A obráti svoju pozornosť... samozrejme na jedlo. Presnejšie, na tých výrobkoch, ktoré mu môžu pomôcť v boji proti nadúvaniu, aj na tých, ktoré sa radšej nepoužívajú, aby sa už opäť nestretli s „plynovým“ záchvatom..

Každý pozná pocit ťažkosti a nadúvania po ťažkom jedle. Je často sprevádzané grganím, pálením záhy alebo silnými bolesťami brucha. Ľudia o tom hovoria: „plyny chodia“. V lekárskych kruhoch sa tento jav nazýva plynatosť..

Nafukovanie môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi:

• prejedanie sa;
• používanie určitých kategórií výrobkov;
• nedostatok enzýmov;
• skoré pooperačné a popôrodné obdobia;
• choroby gastrointestinálneho traktu (GIT) - kolitída, pankreatitída, syndróm dráždivého čreva atď.;
• porušenie intestinálnej motility.

Vo všetkých týchto prípadoch môže a malo by byť telu pomáhané, predovšetkým dodržiavaním určitej stravy a diéty, aby choroba neobťažovala svojimi prejavmi, medzi ktoré patrí:

• nadúvanie;
• pocit ťažkosti v žalúdku po jedle;
• akútna bolesť lokalizovaná v brušnej dutine;
• grganie;
• pálenie záhy;
• plynatosť (keď výdaj plynu z konečníka prekročí rozumné limity).

Nakoniec, lieky sa po prvé nemôžu brať donekonečna a po druhé nie sú zvlášť účinné pri plynatosti.

K zvýšenej produkcii plynu môže dôjsť samostatne, ako ojedinelý prípad, alebo to môže byť príznak pomerne závažnej choroby. V takom prípade sa k tomu pripoja aj ďalšie prejavy ako hnačka alebo naopak zápcha, nevoľnosť, horkosť v ústach a dokonca horúčka! Ak sa po každom jedle objaví pocit „preplnenia“ jedlom, bez ohľadu na zjedené množstvo, potom sa pravdepodobnosť výrazných problémov s gastrointestinálnym traktom blíži k sto percentám! V takom prípade by ste mali určite navštíviť gastroenterológa..

U veľmi malých detí žalúdok často opuchne a každá matka si určite pamätá, ako hľadala spôsob, ako zmierniť výpary plynov, pretože pri pobyte v črevách môžu spôsobiť silné bolesti. Stáva sa to kvôli nezrelosti tráviaceho traktu dieťaťa a ak je dojčené, mala by sa najväčšia pozornosť venovať výžive matky. Existuje názor, že ak telo dojčiacej matky vníma určitý produkt dobre, nebude mať dieťa po použití tohto produktu ťažkosti s trávením mlieka. A opäť všetko závisí od jedla!

Samotná plynatosť je pravdepodobnejšie príznakom ako chorobou. Môžete sa s ním rozlúčiť navždy, ak viete, aké jedlá môžete a mali by ste jesť a aké sú ich následky, a dodržiavajte tieto pravidlá.

Frekvencia jedál pre tento prejav by mala byť 5-6 krát denne v malých dávkach, čo je potrebné na zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu a zmiernenie príznakov, pretože jednou z príčin plynatosti je prejedanie sa. Okrem toho musíte vypiť najmenej 2 litre tekutín denne - to je jedna z podmienok pre normálne trávenie..

• občerstvenie;
• jedlo na cestách;
• suchá voda (polievky sú nevyhnutnosťou!).

Je lepšie sa úplne vzdať návykov, ako je fajčenie a žuvanie žuvačiek..

Ak je zvýšená tvorba plynu jedným zo znakov vážnejšieho ochorenia, potom je potrebné jedlo zodpovedajúcim spôsobom spracovať (napríklad pri gastritíde, kolitíde, syndróme dráždivého čreva by mala byť strava šetrná, jedlo sa bude musieť trieť, aby nedošlo k poraneniu už zapálenej gastrointestinálnej sliznice. cesta). S tendenciou k zápche by to, čo sa konzumuje, malo zlepšiť črevnú pohyblivosť. Predpokladom je prítomnosť veľkého množstva hrubej vlákniny vo výrobkoch, čo sa dosiahne doplnením ponuky čo najväčším počtom čerstvej zeleniny, ovocia a čerstvo vylisovaných štiav. Ryža je vylúčená - posilňuje, výrobky z múky (vrátane cestovín), čokoláda, cukrovinky so želatínou (marshmallow, marmeláda, želé), káva. Pri pankreatitíde je veľmi žiaduce použiť odvar z ovsa alebo želé z ovsených vločiek.

Nakoniec môžete vyliečiť plynatosť úpravou stravy a odstránením niektorých potravín z nej, o ktorých bude reč nižšie..

Bol teda identifikovaný problém a najefektívnejší spôsob jeho riešenia. Teraz poďme zistiť, čo môžete zahrnúť do svojho denného menu..

Povolené produkty	Nežiaduce potraviny
Chudé mäso a ryby	Všetky strukoviny (hrášok, sója, fazuľa, fazuľa šošovica)
Tekvica, repa, mrkva	Jablká, hrušky, banány, tomel, ďatle, figy
Vajíčka na mäkko, omelety	Hrozno, melón
Kaša (najlepšie bez mlieka), okrem jačmeň, proso, perličkový jačmeň	Sušené ovocie
Korenie: zázvor, koriander, rebríček, rozmarín	Čerstvé pečivo
Mliečne výrobky	Sýtené nápoje (vrátane piva a kvasu)
Bylinkové čaje (s harmančekom, mätou, koreň kalamusu, čerešňové bobule)	Fajčenie, solenie, vyprážanie a mastné
Kôprová voda, ovsený vývar	Pohodlné jedlo alebo jedlo s chemickými látkami prídavné látky, rýchle občerstvenie
Tekuté zeleninové polievky	Sladkosti
Akékoľvek zelené	Orechy, semiačka, huby
Pečená zelenina alebo ovocie	Kyslé ovocie
Obyčajná voda	Cibuľa, všetky druhy kapusty (hlavne biela)
Sušené slivky, marhule, granátové jablká	Plnotučné mlieko, zmrzlina
Bozky, odvary z bobúľ	Silná káva
Zatuchnutý biely chlieb, krutóny z neho	Cestoviny
Pečené jablká	Silný alkohol

Všeobecná zásada separácie je nasledovná: nemali by sa konzumovať potraviny, ktoré vyvolávajú hnilobu a kvasenie v črevách, takzvané potraviny náročné na žalúdok (huby, strukoviny) stimulujúce zvýšené vylučovanie tráviaceho traktu..

Po výbere vhodných produktov môžete teraz premýšľať, čo z nich uvariť, aby jedlá nepôsobili nijako jednotvárne a jednotvárne.

PondelokUtorokStredaŠtvrtokRaňajkyPohánková kaša
na vode, sendvič
so slede
maslo, jablko
šťava s vodouRezance so syrom,
kaviár z tekvice,
bylinkový čaj s mätouDusená cuketa
s kyslou smotanou, čajom
s lekváromRyžová kaša,
sendvič s
Domov
pečeňové
paštéta, džús
jablko s
vodaDruhý
raňajkyPečené jablko,
omeleta s paradajkamiLenivé halušky,
šípkový odvarSladký pilaf,
odvar zo sušeného ovociaTvarohový puding,
šípkový odvarObedZeleninová polievka,
fašírky s
zemiaková kaša,
želé z
sušené ovocieFašírková polievka,
lenivé kapustové kotúče,
bobuľové želékurací vývar
s krutónmi, suflé
kuracie s duseným mäsom
cuketa, kompót
z jabĺkMäsový vývar s
vaječné vločky,
parné kotlety s
obloha zo zeleniny,
pyré z bobúľOlovrantKefír, nevarený
sušienkyPečené jablká,
kefírKrupicový puding s
džem, čajPrírodný jogurt,
nevarená žemľaVečeraTvarohové koláče, kaviár z
baklažán, želéMrkvové rezne,
sendvič s tvarohom
pečený čajTekvicová omeleta,
kefírHerkulovská kaša s
lekvár, sendvič
so strúhaným syrom, zeleným čajomPred spanímKefír, krutónyKefír, nevarený
sušienkyKissel, krutónyKefír, nevarený
sušienky

Recepcia jedlo	Dni v týždni
	Piatok	Sobota	Nedeľa
Raňajky	Tvarohový puding s kyslou smotanou, sendvič s kaviár z tekvice, brusnicová šťava	Vinaigrette so sleďmi, biele pečivo, čaj	Kukuričný šalát s mrkvou, sendvič s domáca pečeň paštéta, zelený čaj
Druhý raňajky	Zemiaková kaša s kotletom z mrkva, vývar sušené ovocie	Tvarohové koláče s mrkvou, jablkový džús s vodou	Parná omeleta, kefír
Obed	Rybia polievka s zelenina, ryby soufflé s vareným ryža, želé z bobule	Paradajkový šalát s cesnakom, vývar s karfiol, hovädzí stroganov z hovädzie mäso so zemiakovou kašou zemiak, pyré z bobúľ	Ryžová polievka s paradajky, tvarohové suflé, želé
Olovrant	Kefír, očistený bobule, krutóny	Kefír, nevarený sušienky	Pečené jablká, šípkový odvar
Večera	Miešané vajcia so syrom, kaviár z červenej repy, nevarená žemľa, čaj	Squashové palacinky, sendvič s pečeňová paštéta, čaj	Plnená tekvica zelenina s mäsom, pyré z bobúľ, kefír
Pred spaním	Kissel, nepríjemný sušienky	Pečené jablká	Odvar z sušené ovocie, krutóny

Pri sledovaní cieľa, ktorým je zbaviť sa tvorby plynov, je tiež potrebné myslieť na zlepšenie intestinálnej motility - na tento účel je potrebné pravidelne do jedálnička pridávať jedlá s cviklou, sušenými slivkami, fermentovanými mliečnymi výrobkami (kefír, fermentované pečené mlieko atď.)..

Doba varenia - asi 30 minút

• čerstvá ryba - 400 gr.;
• mlieko - 1 pohár;
• maslo - 40 gr.;
• vajíčko - 1 ks.;
• múka - 1 polievková lyžica. l.

1. Rybu povaríme v osolenej vode, oddelíme kožu a kosti.
2. Pripravte mliečnu omáčku kombináciou múky a horúceho mlieka.
3. Rybu preskočte cez mlynček na mäso, pridajte hustú mliečnu omáčku, maslo, žĺtok, premiešajte, pridajte vyšľahaný proteín.
4. Vložíme do vymastenej misy a prikryjeme, povaríme v rúre na pečenie v rúre, až kým nezhnednú.

Rybie suflé je diétne jedlo, ktoré nedráždi tráviaci trakt

Čas varenia - asi 30-40 minút pri teplote rúry 180 stupňov.

Najjednoduchší recept, ale mimoriadne užitočný, a čo je najdôležitejšie - žiadne vedľajšie účinky v podobe nadúvania a plynatosti. Potrebujete iba jablko. Musíte z neho opatrne vybrať jadro a vložiť ho do žiaruvzdornej misky v rúre. Jablko je hotové, keď sa dá ľahko prepichnúť nožom.

Surové jablká spôsobujú plynatosť a pečené jablká môžete jesť bez obáv.

Doba varenia - asi 1 hodina.

• tvaroh - 250 gr.;
• mrkva - 1 ks.;
• múka - 200 gr.;
• vajíčko - 1 ks.;
• cukor - 2 lyžice. l;
• sóda - štipka;
• rastlinný olej na vyprážanie.

1. Mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.
2. Spojte tvaroh, vajce, cukor, sódu a mrkvu, pol pohára múky, dobre premiešajte.
3. Počas toho pridáme zvyšnú múku a vypracujeme vláčne cesto.
4. Rozdeľte ho na malé guľky, z ktorých urobte nie veľmi tenké koláčiky.
5. Ponorte ich do múky a osmažte ich na rozohriatej panvici na oleji.

Tvarohové koláče s mrkvou sú jedným z povolených pokrmov na tvorbu plynov

Dodržiavanie takejto stravy bude trvať niekoľko mesiacov, ale výsledok stojí za to:

• prestať obťažovať príznaky plynatosti;
• pálenie záhy a grganie zmiznú;
• zlepší sa správna činnosť gastrointestinálneho traktu;
• chudnutie je pravdepodobne najpríjemnejším bonusom pre tých, ktorí snívajú o zbavení sa nadbytočných tukov.

Je možné, že sa zlepší metabolizmus enzýmov. Podľa niektorých lekárov je pre náš organizmus skutočne fyziologicky charakteristická pomerne jednotvárna strava, v ktorej endokrinné žľazy produkujú enzýmy určitého typu. S častou rozmanitosťou stravy sú tieto žľazy nútené zakaždým prekonfigurovať, pretože na spracovanie rôznych živín sú potrebné rôzne enzýmy. Na zeleninu - niektoré, na mäso - iné atď..

A medzi tradičnými liečiteľmi a bylinkármi existuje presvedčenie, že najužitočnejšie produkty pre človeka sú tie, ktoré rastú v okruhu asi 100 km od nášho trvalého bydliska za predpokladu, že sa človek narodil a vyrastal na rovnakom mieste. Zjednodušene to znamená, že mrkva vypestovaná na susednom poli bude niekoľkonásobne užitočnejšia ako banán vypestovaný ďaleko..

Z toho, čo jeme, si naše telo buduje, rovnako ako každá tehla, všetky orgány a systémy. A čím zodpovednejší bude pristupovať k otázke výživy, tým lepšie si telo poradí so svojou úlohou. Ľudské telo koniec koncov nie je nádoba so soľným roztokom, kde plávajú samotné orgány, všetko je tu vzájomne prepojené. Vyvážená strava preto urobí dobrú službu nielen tráviacemu systému, ale celému telu. Jedzte správne a buďte zdraví!

Nesprávna strava môže často viesť k plynatosti, preto pri výbere výrobkov na prípravu rôznych jedál treba postupovať osobitne. Potraviny, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie, prijímané vo veľkých množstvách spôsobujú tvorbu plynov. V dennej strave je dôležité dodržiavať umiernenosť, inak môže nadmerná konzumácia strukovín, pečiva, surovej zeleniny alebo mliečnych výrobkov viesť k chorobám tráviaceho systému. Pri akých potravinách je váš žalúdok opuchnutý? To sa pokúsime zistiť.

Prečo dospelí trpia plynatosťou? Príčiny a liečba tohto nepríjemného javu spolu súvisia, pretože terapia sa musí začať presne pri hľadaní pôvodného zdroja problému. V tele väčšiny dospelých dochádza časom k strate enzýmov zodpovedných za spracovanie mliečnych výrobkov obsahujúcich laktózu v zažívacom trakte. V tele dieťaťa je tento enzým prítomný v dostatočnom množstve, takže mlieko je pre deti veľmi užitočné. Absolútna intolerancia enzýmu laktóza je v niektorých prípadoch zároveň charakteristická aj pre detstvo. Táto skutočnosť nás vedie k záveru o individualite každého organizmu..

V dôsledku nesprávneho spracovania niektorých potravín môže telo dospelého človeka trpieť tráviacimi problémami s varenými jedlami. V tejto situácii črevo pokračuje v trávení zvyškov trávenia, čo vedie k fermentácii a tvorbe plynov v zažívacom trakte. Príčiny plynatosti u dospelých (o liečbe budeme uvažovať neskôr) môžu súvisieť s nasledujúcimi chorobami:

V druhom prípade môžu byť nepríjemné pocity sprevádzané nadúvaním a kŕčmi. Nedostatok enzýmov potrebných pre normálne fungovanie ľudského tela má negatívny vplyv na fungovanie pankreasu, ktorého dysfunkcia je spojená s ochorením pankreatitída. Prítomnosť útvarov v črevnej dutine je často dôvodom nafúknutia brucha, pretože vylučovanie výkalov je ťažké..

Kŕče a silné bolesti pri tvorbe plynov u detí ustupujú, keď plyn prechádza. Tento problém začína znepokojovať deti a ich rodičov od dvoch týždňov. Niekedy je to spojené s nedostatkom normálneho stravovania u dojčiacich matiek. Umelé kŕmenie môže spôsobiť nadúvanie detí, ak je kŕmené nevhodným alebo nekvalitným prípravkom, ktorému sa najlepšie vyhnúť..

Podľa štatistík sa kolika a nadúvanie pozorujú u každých 3 - 4 detí, často u chlapcov. Nepohodlie u detí sa objavuje častejšie popoludní. Nadúvanie u detí sa zastaví po 4 mesiacoch, pretože hlavná príčina nadúvania a plynov už nie je spojená s nedokonalým gastrointestinálnym traktom. Nesprávne vybrané jedlo môže spôsobiť problém.

Z akých produktov dieťaťu nafukuje žalúdok? Stabilné fungovanie čriev môže byť narušené používaním potravy deťmi po troch rokoch života s vysokým obsahom vlákniny a škrobu, sýtenej vody. Po piatich rokoch sú deti kŕmené rovnakými jedlami, ktoré si pre seba pripravujú dospelí. Rodičia by mali byť pri výbere potravín pre deti všetkých vekových skupín mimoriadne opatrní. Je potrebné naučiť dieťa, aby sa neprejedalo, nerozprávalo pri jedle, nejedlo sladkosti vo veľkom množstve.

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie, zahŕňajú:

1. Strukoviny. Jesť hrášok a fazuľu, ktoré neboli pred varením namočené vo vode.
2. Pekárenské výrobky. Výrobky z čerstvej múky vyrobené z kvasníc, ktoré kvasia telo.
3. Perlivá voda. Sladké nápoje obsahujúce oxid uhličitý a cukor zvyšujú plynatosť.
4. Vajcia a mäsové jedlá. Bielkoviny v zložení potravín nemôžu byť vždy dobre stráviteľné žalúdkom, čo vedie k procesu hniloby v črevách.
5. Kváskové nápoje. Pivo a kvas často spôsobujú nadúvanie.
6. Mliečne výrobky. Čerstvé mliečne výrobky obsahujú laktózu, ktorá spôsobuje plynatosť, ale použitie kyslého mlieka, fermentovaného mlieka alebo kefíru zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.
7. Ovocie a zelenina. Konzumácia surových uhoriek, paradajok, reďkovky, reďkovky, cesnaku, bylín, broskýň, jabĺk, hrozna, čerešní vedie k zvýšenej produkcii plynu a sušených sliviek - k črevným problémom.
8. Kapusta. Produkt v rôznych formách s hrubým obsahom vlákniny a síry sa najlepšie konzumuje po dusení, inak spôsobí nadúvanie.

U zdravých ľudí nie je použitie uvedených produktov schopné spôsobiť tvorbu plynov. U ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami sa vyskytuje silná plynatosť.

Podľa štatistík trpí nadúvaním 30% dospelej populácie. Nepohodlie je spôsobené zväčšením veľkosti brucha nahromadeným plynom. Proces je spojený s pomalým trávením potravy. Ak žalúdok nafúkne z kapusty, potom sa následné uvoľňovanie plynov dá vysvetliť fermentáciou.

Odborníci na výživu neodporúčajú jesť ťažko stráviteľné jedlá. V najväčšej miere sem patrí biela kapusta a karfiol, strukoviny, ktoré okamžite prechádzajú fermentáciou a vstupujú do čriev. Medzi ťažké jedlá patrí:

• husacie a kuracie vajcia;
• jahňacie;
• bravčové mäso;
• huby;
• čokoláda a iné sladkosti.

Brušná oblasť ľudského tela sa zväčšuje v dôsledku hromadenia nadbytočného tuku a vzhľadu záhybov na bruchu. Milovníkom alkoholických nápojov lekári často diagnostikujú zápal žalúdka. U tých, ktorí ho konzumujú vo veľkom množstve, sa z piva často nafukuje žalúdok. Telo pijanov je náchylné na chronickú únavu, bolesti a pocit ťažkosti v bruchu. Zároveň je ich pečeň nepostrehnuteľne zničená v dôsledku vývoja latentnej hepatitídy..

Cibuľa a cesnak obsahujú fruktány, rastlinnú vlákninu, ktorá spôsobuje plynatosť. Pri individuálnej neznášanlivosti ľudia napučiavajú z cesnaku alebo cibule, konzumovaných v malom množstve. Nafukovanie sa vyskytuje v dôsledku konzumácie potravín, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:

Ľudské telo neprodukuje enzýmy, ktorých pôsobenie je spojené s odbúravaním stachyózy a rafinózy, ktoré sú bohaté na strukoviny. Preto hrášok napučiava a v hrubom čreve sa hromadí plyn. Je to tiež často spôsobené nesprávnym zaobchádzaním so strukovinami pred konzumáciou. Keď sú fazule nafúknuté, musíte si rozmyslieť, ako ich varíte..

Pri výbere ovocia je nevyhnutná osobitná starostlivosť a pozornosť. Aby ste zabránili tomu, že spôsobia nadúvanie kvôli obsahu fruktózy, je dôležité nekonzumovať ich vo veľkom množstve. Ignorovanie tohto pravidla často vedie k nadmernej hmotnosti a nepríjemným pocitom v zažívacom trakte..

Vedieť, ktoré jedlá vám nafúknu žalúdok, môžu pomôcť zlepšiť váš tráviaci proces pridaním určitých druhov korenia do jedla. Konzumáciou potravín uvedených nižšie môžete zlepšiť vstrebávanie potravín organizmom. Tie obsahujú:

Sú veľmi užitočné, pretože sú to spazmolytiká, ktoré sa prirodzene vyskytujú. Pomáhajú zmierňovať zápalové procesy, eliminovať bolesť, pôsobia karminatívne a cholereticky. Napríklad pitie zázvorového čaju znižuje negatívne účinky plynov na gastrointestinálny trakt..

Pri akých ďalších potravinách je váš žalúdok opuchnutý? Gastroenterológovia odporúčajú nejesť jedlá, ktoré sú navzájom nekompatibilné, teda bielkoviny a sacharidy. Pre dospelých je dôležité nahradiť mliečne výrobky fermentovaným mliekom. Zníženie rizika plynatosti umožňuje starostlivý výber odrôd kapusty, ktoré by mali byť mäkké, preto sú najvhodnejšie tieto odrody zeleniny:

Zimná odroda bielej kapusty môže pri surovom konzumácii dráždiť žalúdok a črevá. Za ešte ťažšiu odrodu možno považovať modrú kapustu. Odroda kapusty z bieleho cukru s mäkkými listami je ľahšia pre tráviaci systém.

Soľ a korenie vo veľkom množstve môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Nemali by ste jesť veľa vyprážaných alebo tučných jedál, rovnako ako pečené jedlá. Potraviny, ktoré konzumujete, sú zdravé, ak vám nekvasia črevá. Tie obsahujú:

• zemiaky;
• pšeničný chlieb;
• diétne mäso;
• ryba;
• nízkotučný tvaroh;
• pečené ovocie;
• mliečne výrobky;
• slnečnicový a olivový olej.

Najlepšie je nechať uvedené produkty prvú polovicu dňa. Je to spôsobené spomalením tráviaceho procesu počas spánku. V opačnom prípade budú toxíny nahromadené počas dňa spôsobovať v noci nepríjemné pocity. Vďaka tomu budú toxíny prenikať do črevnej dutiny..

Aby ste zabránili plynatosti, je dôležité dodržiavať odporúčania týkajúce sa správnej výživy, varenia a vzájomnej kombinácie výrobkov. Mali by mať nízky obsah škrobu, čo spôsobuje, že telo produkuje inzulín, ktorý spôsobuje nadúvanie. Ak viete, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie, nezabudnite sa vyhnúť konzumácii súčasne:

• vajcia s rybami;
• mlieko alebo kefír a pečivo;
• varená a čerstvá zelenina a ovocie;
• obilniny a mlieko;
• mliečne výrobky a fermentované mlieko.

Pozitívne na črevá priaznivo pôsobí kaša z pohánkových a ryžových krúpov, vaječné omelety, varená zelenina, varené ryby atď. Pre správnu prípravu je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• ako zálievku do šalátov používajte rastlinný olej;
• nejedzte čerstvo pripravený chlieb;
• Strukoviny pred varením namočte do vody, aby ich napučali;
• dôkladne žuť jedlo, jesť ho v malých dávkach;
• počas jedla nekonzumujte sladké nápoje;
• pite vodu 30 minút pred jedlom a po jedle.

Jedlo, ktoré konzumujete, by malo znižovať produkciu plynu.

U dospelých, ktorí často trpia nafukovaním, je dôležité vyhľadať lekára včas. Dietológ zvyčajne vypracuje stravovací plán, ktorý zmierni nepohodlie. Pacient by nemal jesť potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynov, aby sa uľahčila liečba plynatosti. Na zníženie nadmerného plynatosti odporúčajú odborníci užívať nasledujúce lieky:

1. Enterosorbenty (aktívne uhlie, „Polysorba“, „Smekty“ atď.).
2. Karminatívne lieky (odpeňovače - "Infacola", "Espumisana", "Kuplaton", "Kolikida").
3. Prokinetika („Domperidon“, „Motilium“, „Trimedata“).

Adsorbenty absorbujú škodlivé látky, toxíny, prebytočné plyny. Odpeňovače rozkladajú plynové bubliny zachytené v črevách. To urýchľuje vstrebávanie a vylučovanie spracovaných potravín z tela. Pôsobenie prokinetiky je zamerané nielen na rozbíjanie plynových bublín, ale aj na zvýšenie počtu kontrakcií v gastrointestinálnom trakte. Výsledkom je, že po jedle prechádza jedlo so zníženou sekréciou..

Diagnostika plynatosti u dieťaťa umožní metódu sledovania jeho stravovania. Problém je možné vyriešiť úpravou stravovacieho režimu. V niektorých prípadoch bude potrebné absolvovať testy, aby lekár mohol stanoviť presnú diagnózu. To vám umožní predpísať požadovaný terapeutický kurz. Nedokonalý tráviaci systém u dojčiat si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel, vďaka ktorým je kŕmenie pohodlné:

1. Hneď po ďalšom kŕmení dajte dieťaťu 10-15 minút do zvislej polohy, čo dieťaťu umožní opätovne vracať vzduch nahromadený v zažívacom trakte.
2. Pravidelne masírujte bruško 1,5-2 hodiny po kŕmení v smere hodinových ručičiek.
3. Položte dieťa na bruško tak, aby nahromadené plynové bubliny samy vychádzali.
4. Naneste na bruško dieťaťa teplú vyhrievaciu podložku alebo vyhrievanú plienku.
5. Pomocou hadičky z lekárne odsajte plyny a premažte ich vazelínou, aby nedošlo k poškodeniu pokožky..

Lieky, ktoré neutralizujú tvorbu plynov v črevách dieťaťa, sú založené na smectikone. Táto látka zaisťuje väzbu plynov s následným rozpustením a odstránením z tela. Liek "Smecticon" sa môže podávať novorodencom, pretože nie je schopný absorbovať sa do krvi. Ďalšie najbežnejšie lieky sú:

Dieťaťu možno podať infúziu anízu, feniklu a harmančeka. Môžu to byť špeciálne čaje, napríklad „Babushkino Lukoshko“. Medzi prípravkami na báze týchto bylín možno rozlíšiť „Bebinos“, „Baby Kalm“, „Plantex“ atď. Proti dysbakterióze môže lekár predpísať „Linex“, „Lacidophil“, „Bifiform baby“ atď..

Ak ste nafúknutí, čo robiť? Môžete liečiť plynatosť ľudovými prostriedkami na báze rôznych bylín. Tie obsahujú:

• koreň valeriánov;
• Semená kôpru;
• fenikel;
• mletý kmín;
• listy mäty atď..

Nápoj na báze bazalky má upokojujúci účinok na žalúdok. Nahromadené plyny a koliku je možné vylúčiť infúziou liečivého harmančeka. Nápoj sa môže konzumovať vždy po jedle. Koliku v žalúdku možno zmierniť aromatickým harmančekom alebo bazalkovým olejom, pomocou ktorého masírujete bruško v pupku..

Aby ste odstránili plynatosť, môžete si pripraviť čaj z angeliky a kôpru, ktorý sa užíva v 1 lyžičke. Nasledujúce byliny pomáhajú bojovať s plynmi v črevách:

• palica;
• yarrow;
• púpava;
• červený a žltý koriander;
• obyčajný centaury;
• Ľubovník bodkovaný;
• praslička roľná;
• Dubrovník;
• slez atď..

Odvar z liečivého kardamónu zmierňuje opuchy, upokojuje koliku, pomáha posilňovať žalúdok a pankreas. Na rýchle zmiernenie nadúvania pomáha škorica (0,5 lyžičky) rozpustená v pohári teplej vody spolu s medom (1 lyžička). Zázvorový čaj je užitočný na zmiernenie žalúdočných kŕčov.

Zdravím vás, vážení čitatelia! Väčšina ľudí si nadúvanie a nadúvanie spája s nesprávnym stravovaním, ale príčiny môžu byť oveľa zložitejšie. Sú to choroby a nesprávny spôsob života a ešte oveľa viac. Zvážte, prečo sa žalúdok po jedle napučiava a napučiava, ako aj to, ako sa s týmto ochorením vyrovnať.

Ako už bolo spomenuté, dôvody môžu spočívať v rôznych oblastiach života tela. Stojí za to venovať sa výžive osobitne, aj keď ju lekári neuznávajú ako rozhodujúci faktor. Predtým, ako hovoríme o jedle, stojí za zváženie možné príčiny nadúvania, ktoré priamo nesúvisia s jedlom:

• Prítomnosť črevných parazitov a patogénnych mikroorganizmov. Giardia, Trichomonas a ďalšie baktérie môžu spôsobiť zvýšenú fermentáciu. Ako odstrániť červy, prečítajte si môj článok.
• Biliárna dyskinéza, cholecystitída.
• Rotavírusová infekcia, ľudovo „črevná chrípka“.
• Dysbakterióza spôsobená hubami alebo baktériami.
• Choroby žalúdka a čriev, ako je zápal žalúdka, dyspepsia a iné.
• Pravidelný stres, ktorý ovplyvňuje celkové zníženie imunity.

Tieto choroby, na pozadí nesprávnej výživy a neprijateľnej kombinácie výrobkov, vedú k zvýšeniu tvorby plynov, ktoré pacienta neustále nepúšťajú. Aké potraviny môžu spôsobiť plynatosť?

Existuje množstvo potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie, a to aj u zdravých ľudí. Tie obsahujú:

• strukoviny;
• kapusta;
• zelenina a ovocie vo veľkom množstve (najmä hrozno, slivky);
• zneužívanie múky, cestovín.

Niekedy sa potravinová alergia prejavuje plynatosťou, keď telo neprijíma určité potraviny. Môžu to byť:

Existuje tiež množstvo výrobkov, ktoré k sebe nejdú. Pri spoločnom užívaní môže dôjsť nielen k plynatosti, ale aj k hnačkám:

• mlieko s ovocím, kyslou uhorkou, čiernym chlebom;
• ryby a mlieko;
• melón (s ničím sa nekombinuje) a iné.

Ale niekedy to môže nabobtnať od najjednoduchšieho jedla, a dôvod potom spočíva nielen v kvalite výrobkov, ale aj v nerovnováhe v tele:

Tradične je to nápoj určený na zmiernenie plynatosti a zažívacích ťažkostí. Ale iba jednodňový kefír má túto vlastnosť. Nápoj, ktorý stojí 24 hodín, môže pomôcť stráviť jedlo, ale môže tiež prispieť k zápche..

Z kefíru, ak je zatuchnutý, sa plyn objaví aj v črevách. Pri nákupe nápoja v obchode si vždy pozrite zoznam komponentov, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Nízkokvalitný kefír sa pripravuje z kvasníc, ktoré nielenže nešetria z dysbiózy, ale tiež prispievajú k jeho rozvoju.

Jedná sa o potraviny s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov. Aby ste sa po jablkách nenafúkli, môžete v nich tepelnou úpravou znížiť množstvo vlákniny. Jedzte napríklad pečené jablká. Ak ste nafúknutí od ovocia, použite rovnaké kontrolné opatrenia..

Všetky tieto potraviny sa označujú ako lepkové jedlá. Lepok zlepuje črevné klky a zhoršuje vstrebávanie živín.

Chlieb a buchty navyše obsahujú droždie, ktorých zvýšená konzumácia stimuluje rast húb candida v zažívacom trakte, čo následne vedie k dysbióze. Ak ste nafúknutí od chleba, mali by ste znížiť jeho dennú dávku..

Nielen fermentované mliečne výrobky, ale aj plnotučné mlieko často spôsobuje nadúvanie. Prečo je mlieko nafúknuté? Niektorí ľudia trpia nedostatkom absorpcie laktózy.

Jednoducho im chýbajú enzýmy. Ak dôjde k nadúvaniu z mlieka, mala by sa konzumácia tohto produktu úplne zastaviť a nahradiť nápojmi z fermentovaného mlieka.

Po zelenine sa nafúkne z rovnakého dôvodu ako z ovocia. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, preto je lepšie konzumovať zeleninu varenú, ak pocítite plynatosť..

Nadúvanie z vajíčok je bežné. Po jedle sa v črevách tvoria amoniakové plyny, ktorých sa dá zbaviť dosť ťažko. Ak ste na raňajky jedli varené vajce alebo omeletu, potom bude ťažkosť v žalúdku cítiť až do obeda.

Najčastejšie plyny pochádzajú zo sušených marhúľ, ale slivky a hrozienka ich môžu rovnako provokovať. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny. Môžu byť navyše ošetrené chemikáliami na dlhodobé skladovanie bez toho, aby priniesli nejaké výhody..

Výživa teda hrá dôležitú úlohu pri zvýšenej produkcii plynu a ako faktor by sa nemala úplne vylúčiť..

Ale ak máte pretrvávajúcu plynatosť s bolesťami, zníženým výkonom, bolesťami hlavy, mali by ste určite navštíviť lekára.

Prvá pomoc pri plynatosti nie je doma taká zložitá. Ľudové lieky a neškodné lieky však stav zmiernia iba dočasne. Ak sa príznaky objavia takmer každý deň, vyhľadajte gastroenterológa!

Medzi najobľúbenejšie liečby nadúvania v tradičnej medicíne patria:

Na prípravu lieku musíte naliať 1 polievkovú lyžicu semien pol litra vriacej vody a nechať pôsobiť 20 minút, potom môžete piť. Dospelí konzumujú pol pohára štvrť hodiny pred jedlom, deti - niekoľko lyžičiek. Mám samostatný článok o použití a príprave kôprovej vody pre dospelých.

Trvajte na tom, aby výrobky trvali 20 minút, potom zahrejte, ale nevarte. Nálev pite dúškom každú hodinu.

2 lyžice koreňov púpavy zalejte pohárom vriacej vody. Trvajte na dni, potom vypite polovicu panáka 5 krát denne.

Koreň zázvoru dokonale stimuluje trávenie. Môže sa cmúľať do úst.

Polievkovú lyžicu kvetov harmančeka zalejte pohárom horúcej vody a povarte ich 5 minút. Potom odstavte z ohňa a nechajte pôsobiť ďalšie 4 hodiny. Vezmite 2 polievkové lyžice 10 minút pred jedlom.

Ak rozmýšľate, čo vziať na zbavenie sa plynov, vyskúšajte čaj z mäty piepornej. V kombinácii s touto rastlinou môžete variť fenikel alebo citrónový balzam. Mäta pieporná je skvelá na upokojenie čriev a podporu uvoľňovania plynov.

Ak ľudové lieky nepomáhajú a premýšľate, čo piť z liekov, použite aktívne uhlie. Toto je najjednoduchšia a najdostupnejšia metóda, ktorá nepoškodzuje telo. Drevené uhlie odstraňuje toxíny a pôsobí ako sorbent.

Ďalšou užitočnou skupinou liekov sú tablety alebo sirupy so simetikónom, napríklad Espumisan, Infacol, Riabal. Jemne štiepia plyny a odstraňujú ich z čriev. Nemali by ste si ich však mýliť so sorbentmi: tieto lieky neodstraňujú toxíny. Ak sú potrebné sorbujúce lieky, použite Polyphepan, Enterosgel alebo ich analógy.

Bolo by pekné doplniť liečbu prebiotikami alebo probiotikami: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform a ďalšie. Ich úlohou je obnoviť črevnú mikroflóru a bojovať proti tráviacim ťažkostiam..

Vážení čitatelia, preskúmali sme dôvody, prečo môže váš žalúdok po jedle opuchnúť a opuchnúť, a tiež sme sa naučili, ako s ním zaobchádzať doma. Informácie sú uvedené iba na informačné účely. Článok môžete zdieľať so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach. siete alebo zanechať komentáre.

A ako ich uvariť, aby vám uľahčili život.

Stáva sa to každému: zdá sa, že nejedol vôbec nič a žalúdok má opuchnutý, že ani nohavice mu nesedia. Často je plynatosť jedným z príznakov ochorenia: dysbióza, pankreatitída, syndróm dráždivého čreva a dokonca aj neuróza. Takže ak je nadúvanie vašim večným spoločníkom, urýchlene sa spojte s gastroenterológom. Ak vám bruško občas opuchne, stačí skontrolovať stravu..

Obmedzte predovšetkým príjem takzvaných sacharidov s krátkym reťazcom alebo sacharidov FODMAP (anglická skratka pre fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly - fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). Tieto sacharidy sa zle alebo neúplne vstrebávajú v tenkom čreve, čo spôsobuje plynatosť a ďalšie zažívacie ťažkosti.

Niektoré zo sacharidov FODMAP je možné neutralizovať napríklad namáčaním. Z potravy budete musieť vylúčiť ďalšie potraviny. Jedlo by malo predsa prinášať potešenie, nie utrpenie..

Ak neznášate laktózu, mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú tou najhoršou voľbou pre vašu stravu. V takom prípade môže dokonca aj syr a zmrzlina spôsobiť nadúvanie..

Čo robiť: Vyberte si mlieko a mliečne výrobky bez laktózy.

Fazuľa je zdrojom bielkovín, ako aj vitamínov, minerálov a vlákniny. Bohužiaľ obsahujú aj druh cukru, ktorý sa nazýva alfa-galaktozid, čo je sacharid s krátkym reťazcom..

Čo robiť: Fazuľu namočte na noc do čistej vody a pred varením ju opláchnite. A existuje ďalší spôsob, ako vyhladiť „plynovú“ hrozbu: fazuľa musí byť uvarená, rozdrvená a potom opäť vyprážaná. Mimochodom, náš tráviaci systém znáša niektoré druhy strukovín oveľa ľahšie. Napríklad čierna fazuľa a pestrá fazuľa pinto.

Samotná soľ nespôsobuje nadúvanie. Jeho veľké množstvo však zadržiava tekutinu v tele, a to už má následky..

Čo robiť: Pozorne si prečítajte zloženie výrobkov na štítku (niekedy je soľ obsiahnutá tam, kde sme to nečakali) a sledujte množstvo soli, ktoré zjete. Odporúča sa konzumovať nie viac ako 2,3 gramu denne - to je o niečo menej ako pol čajovej lyžičky.

Nie nadarmo existuje výraz „pivné brucho“. Pivo je nielen veľmi kalorické jedlo, ale aj jednou z hlavných príčin nadúvania. Je vyrobený z fermentovateľných sacharidov, ako je pšenica, ryža alebo kukurica. Pridajte droždie, ktoré má veľmi vysoký obsah alfa-galaktozidu (ten istý, ktorý sa nachádza aj vo fazuli). A ako výsledok, dostaneme dvojitý úder do zažívacieho systému..

Čo robiť: Nedá sa s tým nič robiť - budete musieť prejsť na iné nápoje.

Obsahuje veľa dôležitých minerálov, ako je železo a mangán. Je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, čo je dôležité najmä pre vegetariánov. Šošovica má však vysoký obsah vlákniny, ktorá sa trávi dlho a môže viesť k známemu problému..

Čo robiť: Pred pitím namočte. Vyberte si svetlú šošovicu. Je ľahšie stráviteľný ako tmavý.

Ako je napríklad sorbitol (sorbitol), xylitol (xylitol), manitol (manitol) a ďalšie sugzamy, ktoré sa označujú ako polyoly alebo „cukrové alkoholy“. Nie sú absorbované počas trávenia, vstupujú do čriev, kde sa stávajú vynikajúcou potravou pre baktérie, spôsobujú plyn, nadúvanie a hnačky..

Čo robiť: Neprekračujte prípustné množstvo sladidla alebo prejdite na stéviu.

Sýtené nápoje sa vyrábajú z oxidu uhličitého. Nadúvanie je teda logickým vyústením. Pitie sódy môže niekedy skončiť aj silnými bolesťami a brušnými kŕčmi..

Čo robiť: Ak nafúknete sódu, budete musieť prejsť na čaj alebo vodu s ovocnými prísadami.

Používa sa pri varení aj v medicíne. Cesnak však obsahuje polysacharid fruktán, ktorý je tiež sacharidom FODMAP. Okrem toho existujú ľudia s intoleranciou na cesnak - spôsobuje pálenie záhy, plyn a nadúvanie..

Čo robiť: Dusený alebo varený cesnak je ľahšie stráviteľný. Ak máte intoleranciu na cesnak, vyskúšajte ďalšie bylinky a korenie: bazalka, cibuľa, petržlen alebo citrónové korenie..

Pšenica sa nachádza vo väčšine pečiva a cestovín. U ľudí, ktorí trpia na celiakiu (intolerancia lepku), môže pšenica spôsobiť silné bolesti žalúdka, kŕče, nadúvanie, plynatosť a hnačky. Ani zvyšok by sa však nemal prejedať pšeničnými výrobkami. Táto obilnina je ďalším zdrojom sacharidov FODMAPS, čo znamená, že môže spôsobiť nadúvanie..

Čo robiť: Ak trpíte neznášanlivosťou lepku, použite na pečenie mandľovú alebo kokosovú múku. A ako prílohu uvaríme pohánku.

Jedno z najdostupnejších a najzdravších druhov ovocia. Jablká obsahujú vitamín C, pektín, antioxidanty a vlákninu. Početné štúdie potvrdzujú, že jablká znižujú riziko rakoviny a iných závažných chorôb, zlepšujú funkciu mozgu a zabraňujú starnutiu. To isté ovocie bohužiaľ môže spôsobiť nadúvanie. Jablká majú vysoký obsah vlákniny a tiež fruktózu (ďalší sacharid s krátkym reťazcom).

Čo robiť: Pečené jablká sú ľahšie stráviteľné ako surové jablká. Namiesto jablka môžete jesť banán, citrusy, jahody alebo čučoriedky - nemajú veľa vlákniny.

Biele, farebné, ružičkový kel a brokolica. Aj keď je kel veľmi zdravý a preukázateľne znižuje riziko rakoviny, všetka krížová zelenina obsahuje sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie..

Čo robiť: Kapustu povarte, duste alebo grilujte. Surová je táto zelenina ťažšie stráviteľná. Prípadne nahraďte kapustovú prílohu šalátom, sladkými zemiakmi, cuketou, špenátom alebo uhorkami.

Raž je v skutočnosti veľmi výživná a je vynikajúcim zdrojom medi, vitamínov skupiny B, vlákniny a mangánu. Ale rovnako ako pšenica, aj raž obsahuje lepok a je tiež nabitá vlákninou. Takže pri častom nadúvaní by sa malo upustiť od ražného chleba a iných ražných výrobkov.

Čo robiť: Vyskúšajte iné zrná, ktoré sú menej bezlepkové. Napríklad ovos, quinoa alebo hnedá ryža.

Už v malom množstve môže cibuľa vážne „nafúknuť“ žalúdok, a to všetko preto, že rovnako ako cesnak obsahuje polysacharid fruktán, ktorý spôsobuje plyn.

Čo robiť: Varená alebo vyprážaná cibuľa je ľahšie stráviteľná. Ak to však nepomôže, použite na vôňu bylinky a koreniny..

Ďalšia veľmi užitočná, ale dosť ťažko stráviteľná obilnina. Jačmeň je plný vitamínov, rovnako ako selénu, mangánu a ďalších minerálov. Je to tiež dobrý zdroj vlákniny, čo je problém. U tých, ktorí nie sú zvyknutí na veľké množstvo vlákniny, môže jačmeň spôsobiť nadúvanie. Toto zrno obsahuje aj lepok, ktorý môže ľuďom s intoleranciou lepku spôsobiť tráviace ťažkosti..

Čo robiť: nahradiť jačmeň jačmeňom.

Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú hamburgery, hranolky alebo nugetky, spomaľujú trávenie. Výsledkom je, že zatuchnuté jedlo má čas kvasiť, čo spôsobuje plynatosť a nadúvanie..

Čo robiť: Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia - určite v ňom nie je nič užitočné.

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie, je najlepšie jesť čo najmenej..

Plyn sa hromadí v bruchu z prirodzených fyziologických dôvodov, ale s mierou.

Osoba môže čeliť nepríjemným pocitom v dôsledku nadmernej tvorby plynov, iba ak porušila stravu.

To isté sa môže stať, keď sa v čreve začal patologický proces..

Ak vezmeme do úvahy tvorbu plynov podrobnejšie, môžeme povedať, že plyny sú dôsledkom vstupu vzduchu do čriev. Ale 30% plynov v tráviacich orgánoch sa tvorí pri trávení potravy.

Vzduch zachytený vo vnútri brucha je odvádzaný cez oblasť alebo absorbovaný do krvi. Ale vo väčšej miere plyny opúšťajú črevá a zanechávajú konečník..

Zvýšenie objemu plynov v čreve je spôsobené:

• komunikácia v minútach jedenia;
• rýchle prehltnutie trochu žuvaného jedla;
• závislosť na určitých potravinách;
• pitie nápojov cez slamku.

V nadmernej miere sa môžu tiež objaviť plyny v bruchu, ak má osoba poruchu funkcie slinných žliaz, v dôsledku čoho sa vylučujú sliny v deficite alebo nadmernom množstve..

Plyny obsiahnuté v črevách sú zmesou kyslíka a oxidu uhličitého s prídavkom malého množstva metánu a niektorých ďalších plynov. Chemická zlúčenina uvedených plynov nie je cítiť..

Počas „vypúšťania vzduchu“ však z úst často vychádza páchnuci zápach. Vinníkom jeho vzhľadu je látka obsahujúca síru produkovaná baktériami, ktoré obývajú ľudské hrubé črevo..

Napriek skutočnosti, že tvorba plynov je prirodzený proces, môže výrazne zhoršiť stav človeka..

Stáva sa to však iba vtedy, keď sa zvýši objem produkovaných plynov alebo dôjde k narušeniu mechanizmu ich odstraňovania..

V takejto situácii sa objaví množstvo príznakov: bolesť a grganie v črevnej oblasti, neustále grganie, rozrušená stolica, grganie a páchnuci zápach emitovaných plynov..

Vďaka zvýšenej produkcii plynu sa môže zhoršiť nálada, stratiť spánok, zvýšiť srdcový rytmus, dokonca môže začať nervozita.

Rozsah, v akom sa uvedené príznaky prejavia, závisí nielen od množstva prebytočného plynu.

Na charakter ochorenia spôsobeného zvýšenou tvorbou plynu má vplyv biochemická zložka (porušenie obvyklého priebehu tvorby a odstraňovania chemickej zlúčeniny oxidu uhličitého a kyslíka z čreva) a citlivosť čreva na niektoré potraviny.

Niekedy je zvýšené množstvo plynov v bruchu dôsledkom silného emočného zážitku.

Potravinám s vysokým obsahom sacharidov možno vyčítať príliš veľa plynu. Jedlo nasýtené tukmi a bielkovinami nemá výrazný vplyv na proces tvorby plynov.

Do skupiny sacharidov patria látky ako laktóza, fruktóza, rafinóza a sorbitol.

Aké potraviny sú bohaté na tieto sacharidy a vedú k hromadeniu plynov v črevách? Sacharidová rafinóza sa nachádza v mnohých zeleninových výrobkoch: špargľa, tekvica, ružičkový kel, fazuľa, hrášok a brokolica.

Laktóza alebo prírodný disacharid sa nachádza v potravinách obsahujúcich mlieko, ako sú raňajkové cereálie, koláče, kyslá smotana, majonéza a zmrzlina..

Takmer všetko ovocie a zelenina je nasýtené fruktózou, rovnako ako džúsy a nealkoholické nápoje..

Sorbitol sa nachádza aj v ovocných a zeleninových jedlách a používa sa tiež na zlepšenie chuti diétnych jedál..

Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie v dôsledku hromadenia nadmerného množstva plynov, obsahujú škrob. Patrí sem viac ako polovica zeleniny a obilnín používaných ako potrava Slovanmi..

Najbohatšie na škrob sú pšeničný chlieb, kukurica a hrášok, rovnako ako zemiaky. Iba ryžové krúpy nespôsobujú zvýšenú produkciu plynu.

Rovnomerne zvýšenú tvorbu plynov v čreve vyvolávajú potraviny obsahujúce špeciálnu vlákninu, ktoré sa delia na rozpustné a nerozpustné.

Tie, ktoré sa rozpúšťajú, sa nazývajú pektíny. Napučiavajú vo vode a premieňajú sa na gélovitú hmotu..

Rozpustná vláknina sa nachádza v ovse, strukovinách a väčšine ovocia. Pektíny sa dodávajú do čriev nezmenené a potom sa rozkladajú a premieňajú na plyn.

Nerozpustné vlákna, na rozdiel od rozpustných, prechádzajú celým tráviacim traktom v nestrávenom stave, preto sa z nich v tele vytvára príliš veľa plynov..

Dnes môže veľké množstvo jedál spôsobiť, že žalúdok opuchne, bolí a vydá zvuky bublania z preplnenia plynmi. Od ktorých z nich by sa malo podľa možnosti úplne upustiť?

Najlepšie je uložiť zákaz hlavným provokatérom zvýšenej tvorby plynov: chlieb vyrobený z ražnej múky, sýtené nápoje, kvas kvasený z chmeľu, kapusta, jablká, pivo a jahňacie mäso.

Najmä tieto potraviny produkujú veľa plynov v črevách ľudí, ktorým chýbajú enzýmy v zažívacom systéme alebo majú problémy so vstrebávaním látok..

Každá potravina, ktorá nie je úplne strávená, sa stáva vinníkom tvorby neprimeraného množstva plynov.

Ak chcete prerušiť proces tvorby nadmerného množstva plynov v bruchu, musíte skontrolovať svoju stravu. Ak máte tendenciu sa prejedať, musíte si dávať pozor na stôl a na raňajky, na obed a na večeru obmedziť porcie jedál..

Je tiež dôležité urobiť nasledovné:

• dočasne úplne opustiť strukoviny, kapustu, hrušky, sódu a pivo;
• znížte množstvo zjedeného raže a bieleho chleba na tri krajce denne;
• nekombinujte bielkovinové jedlá s jedlami škrobovými počas jedného jedla;
• vylúčiť zo stravy jedlo "mäso a zemiaky";
• nejedzte exotické jedlá, na ktoré žalúdok nie je zvyknutý.

Stáva sa, že je ťažké úplne prejsť na správnu tradičnú stravu..

V takejto situácii musíte v obmedzenom množstve jesť aspoň originálne výrobky, ktoré nie sú vlastné národnej a európskej kuchyni.

Ak je tvorba plynov v bruchu, ako ste si sami všimli, spojená s častou konzumáciou mliečnych výrobkov, môže to znamenať intoleranciu laktózy..

Správnym rozhodnutím by bolo vylúčiť zo stravy mlieko a všetky mliečne výrobky..

Ak sa radi rozprávate za stolom, mali by ste sa tohto zlozvyku raz a navždy vzdať a jesť v tichosti.

Pred prehltnutím každého kúska produktu ho musíte pomaly a pomaly žuť..

Čo ešte robiť proti zvýšenej tvorbe črevných plynov?

Brucho nebude nafúknuté, ak budete jesť fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt), pohánkové a proso cereálie, zeleninu pečenú v rúre, varené mäso, chlieb s otrubami, varené z celozrnnej múky.

Deň pôstu tiež pomôže zbaviť sa tvorby plynov, čo sa odporúča vykonávať každých 1 - 1,5 týždňa..

Zvýšená tvorba plynu prestane vadiť, ak bude počas dňa iba ryžový pokrm, ktorý nie je dochutený soľou a maslom. Varená ryža sa musí jesť teplá.

Kefír je ideálny na pitie v taký deň. Jeden a pol litra tohto produktu stačí na tri dávky. Takáto diétna výživa normalizuje prácu tráviaceho systému a odstraňuje toxíny z tráviaceho traktu..

Ak chcete znížiť tvorbu plynov v črevách, je pravidlom pridávať do všetkých potravín kmín, majorán a fenikel..

Tieto koreniny zlepšujú činnosť črevných svalov, podporujú lepšie trávenie potravy. Čaj je možné variť s mätou, ktorá je účinná proti nadúvaniu v dôsledku hromadenia plynov.

Ak teda trpíte zvýšenou tvorbou plynu, je lepšie navštíviť lekára, aby ste dostali jasné pokyny týkajúce sa stravovania..

Samozrejme, bude potrebné urobiť nejaké obete, aby tento problém zmizol. Ale „trápny“ stav v dôsledku pretečenia čriev plynmi už nevznikne.

Choroba charakterizovaná nadúvaním v dôsledku prebytočných plynov v črevách („opuchnuté brucho“) sa nazýva plynatosť. Nafukovanie sa prejavuje pocitom nepohodlia v brušnej dutine, záchvatmi kŕčovitých bolestí, grganím.

Normálne obsahuje žalúdok a črevá zdravého človeka asi 1 liter plynov, ktoré sa tvoria v tele pod vplyvom činnosti mikroorganizmov. V dôsledku porušenia pomeru medzi množstvom plynov vytvorených v čreve a odstráneným množstvom dochádza k plynatosti.

Nahromadené plyny sú slizovitá pena s mnohými malými bublinkami, ktorá tenkou vrstvou pokrýva vnútornú výstelku čreva, čo zase komplikuje proces parietálneho trávenia, obmedzuje činnosť enzýmov a narúša vstrebávanie živín..

Nafukovanie nie je závažné a život ohrozujúce ochorenie, často však spôsobuje pocit nepohodlia a rozpakov, pretože stav, keď je žalúdok opuchnutý, je často sprevádzaný zvýšeným plynatosťou (prejavom dobrovoľného alebo nedobrovoľného uvoľňovania plynov z čriev)..

Pri absencii patologických procesov v gastrointestinálnom trakte môže dôjsť k zvýšenej produkcii plynu v dôsledku mnohých rôznych faktorov. Ak je žalúdok opuchnutý, dôvody môžu byť veľmi rozmanité. Najčastejšie sa prezentujú:

• Nesprávna výživa. Potvrdilo sa, že obsah plynov v črevách stúpa pri konzumácii potravy s veľkým množstvom sacharidov. Žalúdok sa tiež často nafúkne pri nadmernej konzumácii strukovín, jabĺk, kapusty, sýtených nápojov, čierneho chleba, piva, kombuchy a kvasu. Ľudia, ktorí jedia mliečne výrobky s individuálnou neznášanlivosťou laktózy, môžu tiež trpieť plynatosťou;
• Rýchlo prehltnite jedlo, pite tekutinu vo veľkých dúškoch;
• Zápcha Zápcha spomaľuje prechod potravy cez črevá, zvyšuje dobu fermentácie a zachytáva počas nej uvoľňované plyny;
• Rozprávaním pri jedle;
• Nervové preťaženie. Nadmerné vzrušenie nervového systému spôsobuje kŕč črevných svalov, sprevádzaný porušením procesu trávenia potravy;
• Zlé návyky. Nesprávna výživa, dlhodobé používanie žuvačiek, občerstvenie „na cestách“ vedie k tomu, že do žalúdka vstupuje viac vzduchu ako je bežné. Táto nerovnováha spôsobuje zvýšenú produkciu plynu alebo plynatosť..

Keď je žalúdok opuchnutý, príčiny tohto ochorenia môžu byť príznakmi niektorých chorôb. Môžu to byť:

Princípom liečby plynatosti je hlavne objasnenie a odstránenie príčin zvýšenej tvorby plynu. Liečba je sprevádzaná nasledujúcimi metódami:

• Strava, ako aj zásady správnej výživy. V situácii, keď je žalúdok opuchnutý, odporúča sa do stravy vložiť drobivé obilniny, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, mäso (iba vo varenej forme), celozrnný chlieb;
• Užívanie liekov;
• Obnova pohybových porúch;
• Odstránenie nahromadených plynov z lúmenu čreva.

Keď sa žalúdok nafúkne, použijú sa adsorbenty: aktívne uhlie, biely íl, dimetikón, polyphepan, polysorb - lieky, ktoré znižujú absorpciu toxínov z čreva a podporujú ich elimináciu.

Karminatívny účinok na plynatosť, keď žalúdok často napučiava, poskytuje taká tradičná medicína, ako sú infúzie listov mäty, kvetov harmančeka, rasce, kôpru, koriandra, feniklu.

Pri relatívnej alebo absolútnej nedostatočnosti sekrécie enzýmov je narušený proces trávenia potravy. V prípade nedostatočnosti črevných a žalúdočných žliaz v dôsledku plynatosti lekári predpisujú ako substitučnú liečbu prírodnú žalúdočnú šťavu, pankreatín, pepsín, ako aj množstvo kombinovaných liekov..

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Pravdepodobne takmer každý z nás pozná také nepríjemné pocity ako nadúvanie. Tento stav môže človeku spôsobiť veľa problémov, spôsobiť rozpaky a nepohodlie. Prirodzene, samotnú plynatosť možno dosť ťažko nazvať chorobou, aj keď nadúvanie a praskanie bolesti v bruchu nie sú najpríjemnejším stavom. Dnes si teda povieme podrobnejšie o dosť chúlostivom probléme: čo robiť, ak má žalúdok opuchnutý?

Existuje veľa dôvodov na vznik plynatosti. Najčastejšie panuje názor, že žalúdok je nafúknutý, zvyčajne kvôli používaniu určitých potravín. Ak tento stav vášho tela prejde pomerne rýchlo a nie je systematický, potom je to veľmi pravdepodobné..

Existuje však množstvo ďalších dôvodov, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Tie obsahujú:

• nevyvážená výživa: napríklad konzumácia potravín bohatých na sacharidy, ktoré sú slabo absorbované v tele;
• používanie sýtených nápojov, piva;
• rozhovor pri jedle: vstrebávanie jedla a živé rozprávanie, človek prehltne pomerne veľké množstvo vzduchu, ktorý sa dostane do tráviaceho traktu;
• rýchle prehltnutie zle žuvaného jedla;
• častá a dlhodobá konzumácia žuvačiek;
• patológia gastrointestinálneho traktu;
• porušenie črevnej mikroflóry;
• stresujúce a nervové stavy, ktoré vyvolávajú kontrakciu črevných svalov, čo zase vedie k hromadeniu plynov v ňom;
• porušenie motorickej funkcie gastrointestinálneho traktu po operáciách na brušných orgánoch;
• sedavý životný štýl: keď sa človek veľmi nehýbe, jeho črevá tiež začínajú byť lenivé: prietok krvi klesá, výmena plynov sa spomaľuje.

Ako vidíte, faktorov vyvolávajúcich nadmernú tvorbu plynov v črevách je viac než dosť. Skúsme sa vysporiadať s najčastejšou príčinou plynatosti - potravinami, z ktorých napučiava žalúdok a často plynú.

Každý pozná stav ťažkosti v žalúdku a nafúknutého brucha tesne po jedle. Trochu príjemné, že? Brucho je opuchnuté, bolestivé pocity vznikajú z nadbytku plynov nahromadených v tele a čo je najnepríjemnejšie, neustále nepohodlie a strach z toho, že sa ocitnete v chúlostivej situácii. Čo možno urobiť na minimalizovanie rizika týchto stavov?

V prvom rade musíte opatrne jesť jedlá, ktoré provokujú plyn. Medzi ne patria:

• kapusta: všetky jej druhy, ale väčšinou biela kapusta a kyslá kapusta;
• strukoviny: známy hrášok a fazuľa;
• jablká a hrušky;
• broskyne, hrozno a sušené ovocie;
• niektoré múky a cestoviny: chlieb, sušienky, koláče;
• ovsené a ražné krúpy;
• pivo a sóda;
• mliečne výrobky.

Zoznam je pôsobivý, však? Vzniká prirodzená otázka: čo potom existuje, aby sa žalúdok nenafúkal? Ako zabrániť výskytu takého nepríjemného účinku pri používaní úplne užitočných a potrebných (až na pár výnimiek) výrobkov pre telo?

• jedlo by malo byť tepelne spracované a pri varení môžete pridať rozmarín, zázvor, bobkový list, koriander - pomáhajú znižovať tvorbu plynov;
• pred varením je lepšie strukoviny namočiť na noc do teplej vody, vďaka čomu budú pre organizmus oveľa „mäkšie“;
• musíte jesť malé porcie a dôkladne žuť jedlo.

Ak nemáte vážne choroby tráviaceho systému, dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel zníži prejavy plynatosti na minimum alebo sa ich úplne zbavíte..

V období nosenia dieťaťa sa ženy tiež pomerne často stretávajú s problémom nadmernej tvorby plynov v črevách. Odborníci tvrdia, že ide o úplne normálny stav, pretože v tomto období dochádza k reorganizácii tela a je nepravdepodobné, že by sa to dalo zvládnuť bez nepríjemných pocitov. Okrem toho môže byť opuch brucha počas tehotenstva spôsobený aj používaním produktov, o ktorých sme hovorili už skôr..

Nemôžete odmietnuť všetky produkty, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov. Najlepším spôsobom je pozorovať seba a zistiť, ktoré z jedál, ktoré konzumujete, jednoznačne vedú k plynatosti..

Ak sa zriedka musíte vyrovnať s problémom nadúvania, môžete normalizovať stravu, to znamená vyskúšať určitú stravu. Zvyčajne vylúčenie niekoľkých potravín vedie k normalizácii funkcie čriev. Najskôr vylúčte zo stravy strukoviny a výrobky, ktoré spôsobujú fermentačné procesy: čierny chlieb, kvas, kvasnicové pečivo. Ak trpíte individuálnou neznášanlivosťou laktózy, mali by ste obmedziť používanie mliečnych výrobkov.

Môžete tiež vykonávať cvičenia na zmiernenie bolesti, keď je žalúdok opuchnutý a často uniká plyn..

1. Pokrčte kolená, obtočte okolo nich ruky a ťahajte ich k bruchu.
2. Opravte to v tejto polohe na pár minút.
3. Znova zaujmite východiskovú pozíciu.

1. Ľahnite si na zem. Východisková poloha: nohy rovno, ruky pozdĺž tela.
2. Pokrčte nohy v kolenách a začnite sa točiť, ako pri jazde na bicykli.
3. Cvičte 2 - 3 minúty a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Pravdepodobnejšie to nie je cvičenie, ale masáž. Môže sa vykonávať v ľahu aj v stoji. Iba hladenie žalúdka krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Ak žalúdok často napučiava a odchádzajú plyny a celý proces sprevádzajú akútne bolesti, potom je najlepšie kontaktovať gastroenterológa a vykonať vyšetrenie tela. Až potom vám lekár bude môcť predpísať príslušné lieky. Ale na zmiernenie príznakov nadúvania môžete bezpečne kúpiť aktívne uhlie v lekárni a vziať ho v množstve 1 tableta na 10 kg hmotnosti človeka. Týmto liekom rozhodne neublížite..

1. 1 polievková lyžica. l. harmanček zalejeme pohárom vody a privedieme k varu.
2. Varte na miernom ohni 2 - 3 minúty a nechajte zovrieť.
3. Je lepšie jesť teplé jedlo tesne pred jedlom..

1. Vytlačte šťavu z jedného citróna.
2. Pridajte zázvorový prášok a štipku soli.
3. Všetko poriadne premiešajte.
4. Na normalizáciu funkcie čriev sa odporúča užívať takéto riešenie týždeň..

Všeobecne existuje množstvo spôsobov, ako zabrániť plynatosti. Ak žiadny z nich nepomáha a žalúdok je stále nafúknutý, potom tvorba plynov vyvoláva oveľa vážnejší problém a musíte si naplánovať cestu k lekárovi..

Nadúvanie je častý problém, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť neškodný. Často však hromadenie plynu môže byť znakom vážneho vnútorného ochorenia, takže ignorovanie symptómov sa nakoniec nebude obmedzovať iba na psychologické nepohodlie. Prečo sa plyny hromadia, ako sa vyrovnať s plynatosťou a na aké ďalšie znaky by ste mali venovať zvýšenú pozornosť?

Príčinou zvýšenej tvorby plynov sú vo väčšine prípadov poruchy spojené s fungovaním čriev. V dôsledku nesprávneho vstrebávania a odstraňovania plynných suspenzií z tela trpí gastrointestinálny trakt ich nadmerným množstvom, ktoré sa prejavuje vo forme nadúvania. Faktory vyvolávajúce tento stav sú:

1. Porucha fungovania systému produkujúceho enzýmy. Takzvaný nedostatok enzýmov, z ktorého často napučiava žalúdok, môže byť dôsledkom patológie žlčníka, pankreasu (možno podozrenie, že bolí ľavá strana), žalúdka. Nedostatok enzýmov sa objavuje aj pri nevyváženej strave. Výsledkom je, že dolná časť tráviaceho traktu sa stáva miestom akumulácie nestráveného zvyšku potravy, čo spúšťa procesy rozpadu a fermentácie (dôvod, prečo napučiava žalúdok).

2. Neschopnosť čreva vykonávať motorické funkcie. Odpoveď na otázku, prečo sa brucho nafúkne, je v tomto prípade zrejmá. V dôsledku stagnácie zvyškov potravy je gastrointestinálny trakt natiahnutý, čo výrazne zhoršuje celkový obraz. Zhoršená pohyblivosť vedie k rozvoju fermentačných procesov, preto sa intenzívne uvoľňujú nepríjemne zapáchajúce plyny.

3. Rozvoj dysbiózy s akútnym nedostatkom prospešných baktérií v čreve je jedným z najbežnejších faktorov.

Môžete tiež zvýrazniť nasledujúce vonkajšie príčiny nadúvania:

• Prevaha v strave jedál s hrubými vláknami, sýtené nápoje, strukoviny.
• Požitie veľkého množstva vzduchu s jedlom.
• Tendencia k prejedaniu sa (pri tejto možnosti liečba spočíva v správnej strave).
• Pôsobenie stresu alebo silnej únavy, keď nervový systém, ktorý nezvláda svoje funkcie, vyvolá kŕč hladkých svalov a spomalí peristaltiku.

Nadúvanie, ako už bolo uvedené, sa môže vyvinúť tak v dôsledku nesprávnej výživy (nepríjemné pocity sa prejavujú po jedle), ako aj pod vplyvom porúch vo fungovaní vnútorných orgánov. Preto v prípade chronického procesu, ktorý je zdĺhavý v čase, je dôležité čo najskôr podstúpiť komplexné vyšetrenie s cieľom zistiť skutočnú príčinu a vylúčiť patologické stavy, ako je kýla, črevná obštrukcia, zápal pečene (častejšie bolí pravá strana), helminthická invázia.

Zhoršenie procesu môže byť preukázané nevoľnosťou, vracaním, silnými hnačkami alebo naopak zápchou, prítomnosťou akútneho brucha, spojenými s plynatosťou..

Liečba plynatosti je zameraná na odstránenie prebytočného plynu z čriev, zmiernenie príznakov intoxikácie, ktoré sa často vyskytujú, ak je žalúdok opuchnutý. Vo väčšine situácií je tiež potrebné zmierniť bolestivý záchvat a odstrániť poruchu stolice. Výber liekov závisí od toho, z akého dôvodu došlo k opuchu žalúdka a aké javy sprevádza nadúvanie..

Hlavným účelom takýchto liekov je zničenie plynových bublín hromadiacich sa v črevách. Je efektívne brať tieto prostriedky na akýkoľvek stupeň nadúvania. Jedným z najobľúbenejších liekov je Espumisan, založený na látke nazývanej simetikón..

Keď sa žalúdok nafúkne a aktívne sa vylučujú plyny s nepríjemným zápachom, telo trpí intoxikáciou v dôsledku hnitia a fermentácie potravy v čreve, preto sa enterosorbenty môžu považovať za nevyhnutnú sanitku, ktorá dokáže neutralizovať patogénnu mikroflóru. To môže byť liečené pomocou Atoxilu, Enterosgelu a bežného aktívneho uhlia. Prvé dva prípravky sú preferované kvôli nedostatku potreby dôkladného žuvania kvôli práškovej a gélovej konzistencii..

Ak je príčinou dysfunkcia pankreasu alebo prejedanie, zhoršenie sa pozoruje ihneď po jedle. Na vyrovnanie sa s nevoľnosťou a inými nepríjemnými príznakmi pomáhajú Creon, Festal, Mezim vyrábané vo forme tabliet alebo piluliek k aktívnejšiemu tráveniu potravy..

Hlavnou vecou nie je brať takéto prostriedky veľmi často, inak môže telo úplne odmietnuť výrobu vlastných enzýmov. Ak musíte poruchu týmto spôsobom pravidelne liečiť, mali by ste sa poradiť s gastroenterológom. Je potrebné pamätať na kontraindikáciu liečby enzýmami - intestinálna obštrukcia.

Nadúvanie sa často pozoruje v dôsledku nerovnováhy prospešnej a škodlivej mikroflóry v konečnom gastrointestinálnom trakte. Keď plyny pravidelne odchádzajú a objavuje sa pocit ťažkosti, sú probiotiká medzi prvými v liečebnom režime. Aby bola terapia čo najefektívnejšia, vykoná sa predbežná analýza na určenie skupiny chýbajúcich baktérií. Linex, Bifiform, Biolact a množstvo podobných liekov môžu liečiť nadúvanie..

Nedostatočná črevná peristaltika sa stáva jedným z dôvodov opuchu žalúdka. Lieky, ktoré zlepšujú motoriku, nepomáhajú úplne vyliečiť túto poruchu, ale môžu výrazne zlepšiť stav urýchlením trávenia a zlepšením tvorby plynov. Najčastejšie je predpísané Motilium, ktoré navyše eliminuje ťažkosti, nevoľnosť a pálenie záhy vznikajúce z nadúvania. Ak existuje podozrenie na črevnú obštrukciu alebo perforáciu jeho sliznice, užívanie lieku je prísne zakázané..

Keď opuchne brucho, vo väčšine prípadov sa objaví bolestivý syndróm, ktorý je možné eliminovať No-shpa, ktorá je pre telo bezpečná. Niekedy taký liek nestačí, preto liečebný režim zahŕňa prostriedky skupiny trimebutínu, ktoré súčasne zmierňujú bolesť a aktivujú peristaltiku.

Potreba užívať črevné antibiotiká nastáva, keď existuje infekčná povaha procesu nadúvania. Hilak Forte, Rifaximín, ktoré pôsobia iba na črevnú sliznicu, pomáhajú vyrovnať sa s baktériami vyvolávajúcimi tvorbu plynov a liečiť poruchu.

Keď je bruško opuchnuté, samotné lieky nestačia. Medzi prioritné úlohy patrí aj organizácia správneho stravovania založeného na niekoľkých zásadách, bez ktorých nie je možné normalizovať stav nafúknutého brucha:

1. Povolené režimy varenia - dusenie, varenie, parenie.

2. Pokrmy sa podávajú iba teplé a v malom množstve. Jedzte jedlo, ak vaše brucho pravidelne nafukuje, najlepšie častejšie ako obvykle - najmenej 5 - 6-krát denne.

3. Liečte nadúvanie úplným vylúčením potravy na cestách, neskorých jedál.

4. Vodu alebo iné nápoje môžete piť iba hodinu po jedle.

5. Ak opuchne žalúdok, je neprijateľné používať žuvačky kvôli neprimeranej aktivácii tvorby žalúdočnej šťavy..

6. Sladké jedlá v kombinácii s inými potravinami môžu vyvolať tvorbu plynov, takže džúsy a ovocie sa konzumujú oddelene od ostatných jedál.

7. Ak sa plyny pravidelne vypúšťajú, musíte vypiť najmenej liter čistej vody denne, čo normalizuje procesy trávenia potravy a zvyšuje účinnosť liečby.

Diéta na liečbu nadmerného množstva plynov a nadúvania spočíva v organizovaní jedál s použitím nasledujúcich jedál:

• Zlepšenie peristaltiky repy, mrkvy a tekvice za predpokladu, že sú správne uvarené.
• Parná omeleta alebo vajcia uvarené na mäkko.
• Chudá hydina, ryby, chudé mäso.
• Na vode varená zelenina, prvé chody.
• Sušené pšeničné pečivo.
• Nízkotučný kefír a tvaroh.
• Kaša, okrem prosa a perličkového jačmeňa.
• Voľne varený zelený čaj.
• Citrusové džúsy (pri absencii gastritídy).
• Malé množstvo zelene pridávané do hotových jedál.

Takže organizovaná výživa pre nadúvanie sa stáva účinným doplnkom liekovej terapie. Hlavná vec je liečiť poruchu, kým sa príznaky úplne neodstránia a nedôjde k trvalému zlepšeniu..

Nesprávna strava môže často viesť k plynatosti, preto pri výbere výrobkov na prípravu rôznych jedál treba postupovať osobitne. Potraviny, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie, prijímané vo veľkých množstvách spôsobujú tvorbu plynov. V dennej strave je dôležité dodržiavať umiernenosť, inak môže nadmerná konzumácia strukovín, pečiva, surovej zeleniny alebo mliečnych výrobkov viesť k chorobám tráviaceho systému. Pri akých potravinách je váš žalúdok opuchnutý? To sa pokúsime zistiť.

Prečo dospelí trpia plynatosťou? Príčiny a liečba tohto nepríjemného javu spolu súvisia, pretože terapia sa musí začať presne pri hľadaní pôvodného zdroja problému. V tele väčšiny dospelých dochádza časom k strate enzýmov zodpovedných za spracovanie mliečnych výrobkov obsahujúcich laktózu v zažívacom trakte. V tele dieťaťa je tento enzým prítomný v dostatočnom množstve, takže mlieko je pre deti veľmi užitočné. Absolútna intolerancia enzýmu laktóza je v niektorých prípadoch zároveň charakteristická aj pre detstvo. Táto skutočnosť nás vedie k záveru o individualite každého organizmu..

V dôsledku nesprávneho spracovania niektorých potravín môže telo dospelého človeka trpieť tráviacimi problémami s varenými jedlami. V tejto situácii črevo pokračuje v trávení zvyškov trávenia, čo vedie k fermentácii a tvorbe plynov v zažívacom trakte. Príčiny plynatosti u dospelých (o liečbe budeme uvažovať neskôr) môžu súvisieť s nasledujúcimi chorobami:

• dysbióza;
• pankreatitída;
• črevná obštrukcia;
• syndróm dráždivého čreva.

V druhom prípade môžu byť nepríjemné pocity sprevádzané nadúvaním a kŕčmi. Nedostatok enzýmov potrebných pre normálne fungovanie ľudského tela má negatívny vplyv na fungovanie pankreasu, ktorého dysfunkcia je spojená s ochorením pankreatitída. Prítomnosť útvarov v črevnej dutine je často dôvodom nafúknutia brucha, pretože vylučovanie výkalov je ťažké..

Kŕče a silné bolesti pri tvorbe plynov u detí ustupujú, keď plyn prechádza. Tento problém začína znepokojovať deti a ich rodičov od dvoch týždňov. Niekedy je to spojené s nedostatkom normálneho stravovania u dojčiacich matiek. Umelé kŕmenie môže spôsobiť nadúvanie detí, ak je kŕmené nevhodným alebo nekvalitným prípravkom, ktorému sa najlepšie vyhnúť..

Podľa štatistík sa kolika a nadúvanie pozorujú u každých 3 - 4 detí, často u chlapcov. Nepohodlie u detí sa objavuje častejšie popoludní. Nadúvanie u detí sa zastaví po 4 mesiacoch, pretože hlavná príčina nadúvania a plynov už nie je spojená s nedokonalým gastrointestinálnym traktom. Nesprávne vybrané jedlo môže spôsobiť problém.

Z akých produktov dieťaťu nafukuje žalúdok? Stabilné fungovanie čriev môže byť narušené používaním potravy deťmi po troch rokoch života s vysokým obsahom vlákniny a škrobu, sýtenej vody. Po piatich rokoch sú deti kŕmené rovnakými jedlami, ktoré si pre seba pripravujú dospelí. Rodičia by mali byť pri výbere potravín pre deti všetkých vekových skupín mimoriadne opatrní. Je potrebné naučiť dieťa, aby sa neprejedalo, nerozprávalo pri jedle, nejedlo sladkosti vo veľkom množstve.

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie, zahŕňajú:

1. Strukoviny. Jesť hrášok a fazuľu, ktoré neboli pred varením namočené vo vode.
2. Pekárenské výrobky. Výrobky z čerstvej múky vyrobené z kvasníc, ktoré kvasia telo.
3. Sladké nápoje obsahujúce oxid uhličitý a cukor zvyšujú plynatosť.
4. Vajcia a mäsové jedlá. Bielkoviny v zložení potravín nemôžu byť vždy dobre stráviteľné žalúdkom, čo vedie k procesu hniloby v črevách.
5. Kváskové nápoje. Pivo a kvas často spôsobujú nadúvanie.
6. Mliečne výrobky. Čerstvé mliečne výrobky obsahujú laktózu, ktorá spôsobuje plynatosť, ale použitie kyslého mlieka, fermentovaného mlieka alebo kefíru zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.
7. Ovocie a zelenina. Konzumácia surových uhoriek, paradajok, reďkovky, reďkovky, cesnaku, bylín, broskýň, jabĺk, hrozna, čerešní vedie k zvýšenej produkcii plynu a sušených sliviek - k črevným problémom.
8. Kapusta. Produkt v rôznych formách s hrubým obsahom vlákniny a síry sa najlepšie konzumuje po dusení, inak spôsobí nadúvanie.

U zdravých ľudí nie je použitie uvedených produktov schopné spôsobiť tvorbu plynov. U ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami sa vyskytuje silná plynatosť.

Podľa štatistík trpí nadúvaním 30% dospelej populácie. Nepohodlie je spôsobené zväčšením veľkosti brucha nahromadeným plynom. Proces je spojený s pomalým trávením potravy. Ak žalúdok nafúkne z kapusty, potom sa následné uvoľňovanie plynov dá vysvetliť fermentáciou.

Odborníci na výživu neodporúčajú jesť ťažko stráviteľné jedlá. V najväčšej miere sem patrí biela kapusta a karfiol, strukoviny, ktoré okamžite prechádzajú fermentáciou a vstupujú do čriev. Medzi ťažké jedlá patrí:

• husacie a kuracie vajcia;
• jahňacie;
• bravčové mäso;
• huby;
• čokoláda a iné sladkosti.

Brušná oblasť ľudského tela sa zväčšuje v dôsledku hromadenia nadbytočného tuku a vzhľadu záhybov na bruchu. Milovníkom alkoholických nápojov lekári často diagnostikujú zápal žalúdka. U tých, ktorí ho konzumujú vo veľkom množstve, sa z piva často nafukuje žalúdok. Telo pijanov je náchylné na chronickú únavu, bolesti a pocit ťažkosti v bruchu. Zároveň je ich pečeň nepostrehnuteľne zničená v dôsledku vývoja latentnej hepatitídy..

Cibuľa a cesnak obsahujú fruktány, rastlinnú vlákninu, ktorá spôsobuje plynatosť. Pri individuálnej neznášanlivosti ľudia napučiavajú z cesnaku alebo cibule, konzumovaných v malom množstve. Nafukovanie sa vyskytuje v dôsledku konzumácie potravín, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:

Ľudské telo neprodukuje enzýmy, ktorých pôsobenie je spojené s odbúravaním stachyózy a rafinózy, ktoré sú bohaté na strukoviny. Preto hrášok napučiava a v hrubom čreve sa hromadí plyn. Je to tiež často spôsobené nesprávnym zaobchádzaním so strukovinami pred konzumáciou. Keď sú fazule nafúknuté, musíte si rozmyslieť, ako ich varíte..

Pri výbere ovocia je nevyhnutná osobitná starostlivosť a pozornosť. Aby ste zabránili tomu, že spôsobia nadúvanie kvôli obsahu fruktózy, je dôležité nekonzumovať ich vo veľkom množstve. Ignorovanie tohto pravidla často vedie k nadmernej hmotnosti a nepríjemným pocitom v zažívacom trakte..

Vedieť, ktoré jedlá vám nafúknu žalúdok, môžu pomôcť zlepšiť váš tráviaci proces pridaním určitých druhov korenia do jedla. Konzumáciou potravín uvedených nižšie môžete zlepšiť vstrebávanie potravín organizmom. Tie obsahujú:

Sú veľmi užitočné, pretože sú to spazmolytiká, ktoré sa prirodzene vyskytujú. Pomáhajú zmierňovať zápalové procesy, eliminovať bolesť, pôsobia karminatívne a cholereticky. Napríklad pitie zázvorového čaju znižuje negatívne účinky plynov na gastrointestinálny trakt..

Pri akých ďalších potravinách je váš žalúdok opuchnutý? Gastroenterológovia odporúčajú nejesť jedlá, ktoré sú navzájom nekompatibilné, teda bielkoviny a sacharidy. Pre dospelých je dôležité nahradiť mliečne výrobky fermentovaným mliekom. Zníženie rizika plynatosti umožňuje starostlivý výber odrôd kapusty, ktoré by mali byť mäkké, preto sú najvhodnejšie tieto odrody zeleniny:

Zimná odroda bielej kapusty môže pri surovom konzumácii dráždiť žalúdok a črevá. Za ešte ťažšiu odrodu možno považovať modrú kapustu. Odroda kapusty z bieleho cukru s mäkkými listami je ľahšia pre tráviaci systém.

Soľ a korenie vo veľkom množstve môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Nemali by ste jesť veľa vyprážaných alebo tučných jedál, rovnako ako pečené jedlá. Potraviny, ktoré konzumujete, sú zdravé, ak vám nekvasia črevá. Tie obsahujú:

• zemiaky;
• pšeničný chlieb;
• diétne mäso;
• ryba;
• nízkotučný tvaroh;
• pečené ovocie;
• mliečne výrobky;
• slnečnicový a olivový olej.

Najlepšie je nechať uvedené produkty prvú polovicu dňa. Je to spôsobené spomalením tráviaceho procesu počas spánku. V opačnom prípade budú toxíny nahromadené počas dňa spôsobovať v noci nepríjemné pocity. Vďaka tomu budú toxíny prenikať do črevnej dutiny..

Aby ste zabránili plynatosti, je dôležité dodržiavať odporúčania týkajúce sa správnej výživy, varenia a vzájomnej kombinácie výrobkov. Mali by mať nízky obsah škrobu, čo spôsobuje, že telo produkuje inzulín, ktorý spôsobuje nadúvanie. Ak viete, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie, nezabudnite sa vyhnúť konzumácii súčasne:

• vajcia s rybami;
• mlieko alebo kefír a pečivo;
• varená a čerstvá zelenina a ovocie;
• obilniny a mlieko;
• mliečne výrobky a fermentované mlieko.

Pozitívne na črevá priaznivo pôsobí kaša z pohánkových a ryžových krúpov, vaječné omelety, varená zelenina, varené ryby atď. Pre správnu prípravu je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• ako zálievku do šalátov používajte rastlinný olej;
• nejedzte čerstvo pripravený chlieb;
• Strukoviny pred varením namočte do vody, aby ich napučali;
• dôkladne žuť jedlo, jesť ho v malých dávkach;
• počas jedla nekonzumujte sladké nápoje;
• pite vodu 30 minút pred jedlom a po jedle.

Jedlo, ktoré konzumujete, by malo znižovať produkciu plynu.

U dospelých, ktorí často trpia nafukovaním, je dôležité vyhľadať lekára včas. Dietológ zvyčajne vypracuje stravovací plán, ktorý zmierni nepohodlie. Pacient by nemal jesť potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynov, aby sa uľahčila liečba plynatosti. Na zníženie nadmerného plynatosti odporúčajú odborníci užívať nasledujúce lieky:

1. Enterosorbenty (aktívne uhlie, „Polysorba“, „Smekty“ atď.).
2. Karminatívne lieky (odpeňovače - "Infacola", "Espumisana", "Kuplaton", "Kolikida").
3. Prokinetika („Domperidon“, „Motilium“, „Trimedata“).

Adsorbenty absorbujú škodlivé látky, toxíny, prebytočné plyny. Odpeňovače rozkladajú plynové bubliny zachytené v črevách. To urýchľuje vstrebávanie a vylučovanie spracovaných potravín z tela. Pôsobenie prokinetiky je zamerané nielen na rozbíjanie plynových bublín, ale aj na zvýšenie počtu kontrakcií v gastrointestinálnom trakte. Výsledkom je, že po jedle prechádza jedlo so zníženou sekréciou..

Diagnostika plynatosti u dieťaťa umožní metódu sledovania jeho stravovania. Problém je možné vyriešiť úpravou stravovacieho režimu. V niektorých prípadoch bude potrebné absolvovať testy, aby lekár mohol stanoviť presnú diagnózu. To vám umožní predpísať požadovaný terapeutický kurz. Nedokonalý tráviaci systém u dojčiat si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel, vďaka ktorým je kŕmenie pohodlné:

1. Hneď po ďalšom kŕmení dajte dieťaťu 10-15 minút do zvislej polohy, čo dieťaťu umožní opätovne vracať vzduch nahromadený v zažívacom trakte.
2. Pravidelne masírujte bruško 1,5-2 hodiny po kŕmení v smere hodinových ručičiek.
3. Položte dieťa na bruško tak, aby nahromadené plynové bubliny samy vychádzali.
4. Naneste na bruško dieťaťa teplú vyhrievaciu podložku alebo vyhrievanú plienku.
5. Pomocou hadičky z lekárne odsajte plyny a premažte ich vazelínou, aby nedošlo k poškodeniu pokožky..

Lieky, ktoré neutralizujú tvorbu plynov v črevách dieťaťa, sú založené na smectikone. Táto látka zaisťuje väzbu plynov s následným rozpustením a odstránením z tela. Liek "Smecticon" sa môže podávať novorodencom, pretože nie je schopný absorbovať sa do krvi. Ďalšie najbežnejšie lieky sú:

Dieťaťu možno podať infúziu anízu, feniklu a harmančeka. Môžu to byť špeciálne čaje, napríklad „Babushkino Lukoshko“. Medzi prípravkami na báze týchto bylín možno rozlíšiť „Bebinos“, „Baby Kalm“, „Plantex“ atď. Proti dysbakterióze môže lekár predpísať „Linex“, „Lacidophil“, „Bifiform baby“ atď..

Ak ste nafúknutí, čo robiť? Môžete liečiť plynatosť ľudovými prostriedkami na báze rôznych bylín. Tie obsahujú:

• koreň valeriánov;
• Semená kôpru;
• fenikel;
• mletý kmín;
• listy mäty atď..

Nápoj na báze bazalky má upokojujúci účinok na žalúdok. Nahromadené plyny a koliku je možné vylúčiť infúziou liečivého harmančeka. Nápoj sa môže konzumovať vždy po jedle. Koliku v žalúdku možno zmierniť aromatickým harmančekom alebo bazalkovým olejom, pomocou ktorého masírujete bruško v pupku..

Aby ste odstránili plynatosť, môžete si pripraviť čaj z angeliky a kôpru, ktorý sa užíva v 1 lyžičke. Nasledujúce byliny pomáhajú bojovať s plynmi v črevách:

• palica;
• yarrow;
• púpava;
• červený a žltý koriander;
• obyčajný centaury;
• Ľubovník bodkovaný;
• praslička roľná;
• Dubrovník;
• slez atď..

Odvar z liečivého kardamónu zmierňuje opuchy, upokojuje koliku, pomáha posilňovať žalúdok a pankreas. Na rýchle zmiernenie nadúvania pomáha škorica (0,5 lyžičky) rozpustená v pohári teplej vody spolu s medom (1 lyžička). Zázvorový čaj je užitočný na zmiernenie žalúdočných kŕčov.